今天要做茄汁義大利麵~~平常吃義大利麵最怕的是醬汁熱量高,麵條QQ吃不剎!

所以要做出好吃又低卡的美味要控制醬汁和麵量哦!

這道菜其實常常做~~不是食譜裡的90道菜之1啦!

材料有:番茄汁1罐<37卡>+螺旋麵30克<105卡>+蕃茄260克<29卡>+豆腐178克<103卡>+蛋1個<75卡>

          +番茄醬20克<22卡>=371卡
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材料切切放鍋中+番茄醬20克
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倒入蕃茄之1罐
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煮到滾
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加螺旋麵
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小火慢燉到湯汁收乾
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打入蛋花就完工了!!
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灑上黑胡椒<0卡>
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很好吃哦!!

 

今早體重:55.5<-0.3>kg  體脂肪:26.9%  距離目標49.5kg  還有6.0kg

早餐:鮮奶350cc<175卡>+義大利香料貝果1個<287.5卡>=462.5卡
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午餐:茄汁蛋花豆腐螺旋麵371卡
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晚餐:白菜豆腐湯1碗<142卡>
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蘿蔓生菜2顆+豆乾70克+炒豆子幾口=200卡
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今日總攝取量:1175.5卡

沒運動~~

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