今天將做豆漿後的豆渣拿來煎餅;豆渣300克+麵粉50克+雞蛋1個+蛋白2個
一共煎了9片~~至於熱量怎麼算呢??豆渣就用黃豆的熱量來算吧:黃豆200克834卡
所以平均一片豆渣餅是124.3卡
今日體重:55.2<-0.4>kg 體脂肪26.3% 已經減輕10.9kg 距離目標49.5kg 還有5.7 kg
早餐:豆渣餅1片 <124.3卡>
豆漿500cc+白煮蛋白5個=250卡
午餐:飯150克+青菜3種<260卡>+布丁雪糕1支<108卡>
晚餐到時蔬異理吃素食~素醬媽介紹的餐廳~雙人套餐特價300元還可幫助災民呢!
晚餐:青醬歐姆蛋包飯套餐<估約750卡>
沙拉
南瓜濃湯很好喝
青醬蛋包飯~~外觀很簡潔
味道清香~順口不油膩~很好吃!! <我吃了1/2>
綠茶
草莓醬奶酪
今日總攝取量1493kcal
騎車X-Bike <4> 65 min
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2014輕斷食 (1)
