今日體重:54.3<+0.1>kg 體脂肪:26.3% 已經減輕11.8kg  距離目標49.5kg  還有4.8kg

早餐:芋泥包1個120克<269卡>+鮮奶<99卡>=368卡
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騎車:X-Bike<4> 60min
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午餐:一口氣做了3 道菜
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紅棗香菇雞
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炒高麗菜
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味增洋蔥韭菜花炒麵輪
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蒸南瓜300克<192卡>
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午餐前還是先喝杯蘆薈~~一天一杯不會有問題的:蘆薈300克+蜂蜜30克+紅茶=134卡
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晚餐:芭樂520克<198卡>+桃子120克<62卡>=260卡
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白飯220克<308卡>+高岡屋海苔醬30克<60卡>=368卡

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今日總攝取量約1482卡

晚上騎車:X-Bike<4>  min
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