庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

今天有日偏蝕哩~~早上九點天色漸漸暗了下來~~好特別的感覺哦!!

看新聞直播長江流域四川和浙江的日全蝕景象,真是令人瞠目結舌~~果然要再過300年才能見一次啊!!

這幾天吃的很多也不太計算熱量~但像小草ㄦ 妹妹說的一樣:吃東西前會有熱量表在腦中跑馬燈似的掃過一遍

更何況目前只要根除痔瘡之害;其他先不管囉!

昨天去買了什錦果麥~~想偷偷學酪梨壽司的早餐 ! 這種是零脂肪的哦!!

40克~~150卡 跟普通的玉米片口感不太一樣~輕飄飄的~不過還滿好吃的!!

今日體重:54.6<+0.5>kg   體脂肪:26.6%   距目標49.5kg  還有5.1kg

早餐:豆漿500<190卡>+什錦果麥40克<150卡>+蘆薈蜂蜜檸檬汁<蜂蜜50克200卡>

蘆薈蜂蜜檸檬
 

午餐:紅白蘿蔔湯麵<麵條100克345卡+蔬菜約100卡>445卡
 

晚餐:芭樂800克<3:30 350克+ 6:50 450克>304卡

今日共攝取1289卡

9:00pm  X-Bike  <4>  66min~今天騎車比較不痛了但還是要不時變換坐姿重心哩!!

 關於蘆薈~~4kcal/100g~~比蒟蒻的熱量還低!!

Aloe 源自於阿拉伯「alloch」一意為『一種閃亮的苦味物質』。蘆薈葉內含有透明的黏液膠質，而這種膠質本身含有75種元素與人體細胞幾乎完全吻合的所需物質，敷在皮膚上有舒緩、鎮靜與保濕的效果。而主要具有治療功能的蘆薈計有好望角蘆薈、索科特拉蘆薈及吉拉索蘆薈三種。澎湖縣農會目前所使用的「吉拉索蘆薈」，就是藥用蘆薈中最高級、藥效也最廣的品種。

蘆薈的藥理作用主要是

便 秘 :      蘆薈的下瀉作用是古今中外通用的治療便秘的一種最優秀的藥物。即使非常嚴重的常嚴重的便秘，在8-12小時內就能通便。蘆薈葉含有大黃素，服用蘆薈會有輕微的腹瀉或尿多的現象，這屬排體毒反應，對身體有益無害，腹瀉嚴重者減量服用即可。

增強人體免疫力（即抵抗力）及抗腫瘤作用:      蘆薈素A、創傷激素和聚糖肽甘露及粘稠物質多糖類(乙酰化葡甘聚糖、甘露聚糖、乙酰化甘露聚糖)等具有提高免疫力及抗病毒感染,促進傷口愈合復原。“蘆薈抗原"經動物實驗確認它具有抗癌作用，有提高人體的抗癌免疫能力。

強心活性作用 (防高血壓):      蘆薈中的異檸檬酸鈣等具有強心、促進血液循環、軟化硬化的動脈、降低膽固醇值，促使血壓正常化。

降低血糖值 (防糖尿病):      蘆薈阿爾波蘭素能降低血糖值，對治療和防止糖尿病有極大功效。

抗衰老作用:      蘆薈中的粘液(蛋白質)，是以多糖類為中心。粘液素有壯身、強精的效果和旺盛精力的作用。粘液類對於防止老化和慢性過敏症患者的治療是非常重要的成分。

抗炎、殺菌作用:      蘆薈的緩基態酶對皮膚炎、食道炎、口腔炎、慢性腎炎、膀胱炎、支氣管炎等慢性炎症有治療的作用。蘆薈酊抗菌殺菌的病菌類有: 白喉菌、破傷風菌、肺炎菌、痢疾菌、大腸菌、中耳炎、膀胱炎、化膿症等。

解毒作用:      蘆薈本身無毒無害無副作用。蘆薈中的等成份具有分解生物體內有害物質的作用，還能解除生物體中外部侵入的毒素，還能消炎及再生新的細胞。

鎮痛、鎮靜作用:      手指腫痛、牙痛而難以忍受時,在患部貼上蘆薈生葉,不久就能消除疼痛。神經痛、痛風、筋肉痛等,內服和外用蘆薈,有鎮痛效果。蘆薈還能預防和治療宿醉、暈車、暈船。

防晒作用:      蘆薈中的天然蔥醌甙或蔥的衍生物，能吸收紫外線，防止皮膚紅斑產生。

防虫、防腐作用:      蘆薈有直接殺菌作用,蘆薈汁液具有消毒和防腐作用。皮膚塗上蘆薈汁,蚊子不咬。

防臭作用:      蘆薈具有防止腳、口、腋等体臭的作用。

美容作用:      蘆薈多糖和維生素對人体皮膚有良好的營養滋潤增白作用。青春少女最煩惱的是粉刺,蘆薈對粉刺有很好的效果。蘆薈大黃素等蔥醌甙物質有使頭發柔軟而有光澤、輕舒爽、去頭屑的作用，同時也有防脫髮的功效。

減肥效果:      蘆薈具有排體毒作用，對身體有益無害，如堅持飲蘆薈汁，會達到健康的減肥效果。

蘆薈的成分---

1966年聯合國糧農組織(F.A.O )比較全球植物水果所含的營養價值和有效成份,蘆薈名列第一,被喻為二十一世紀最佳保健食品.

主要有蘆薈素和蘆薈瀉素，還有蘆薈甘聚醣、葡萄糖醛酸內脂、維生素A、B1、B2、Bb、B12、C、E、多種瓷、鋅、鐵、鎂、鈉、錳、鈣等18種微量元素與礦物質，11種 游離氨基酸，21種 有基酸、緩碁酞、蒽菎類、酚類、甙苷類、醣類,包含有植物荷爾蒙、葉綠素、生理活性物質、皂啟等70餘種成分。

蘆薈的功效---

蘆薈中的蘆薈素和蘆薈瀉素可以調節胃的自律神經，刺激胃部，增強胃的機能，因而蘆薈對防治急慢性胃炎，胃潰瘍都有顯著療效。

蘆薈中的多糖體成分可以減輕肝細胞發炎，有解毒作用，能幫助肝臟恢復功能並能增強肝臟的解毒機能，故而服用蘆薈可治療急慢性肝炎。

蘆薈既是健胃劑，又是整腸劑，蘆薈素和蘆薈瀉素能夠刺激排泄系統，使有毒的食物殘渣迅速排泄體外 並且還有殺菌的功效，可將受感染的腸黏膜細菌殺死，因而蘆薈既能有效地治療便秘，又能治療急慢性腸炎。

蘆薈可以使體液和血液呈弱鹼性，阻止濾過性病毒的侵入，因此用蘆薈治療感冒很有效。

蘆薈素可以促進血液循環，增強心臟的機能，多糖體可以使血管變柔軟，瓷素可降低血管內的膽固醇，所以蘆薈對防治高血壓、腦溢血、心臟病、頭痛、低血壓、貧血糖尿病都有效。科學家做過動物試驗，給胰島素受損傷的小白鼠，每天服用費拉蘆薈一個月後，小白鼠的胰島素分泌量平均增加到118％，血糖值平均降低到 79％。

蘆薈還具有極強的利尿效果和強烈的殺菌消炎作用，所以蘆薈可防治腎炎、膀胱炎，對尿道炎也很有效。

蘆薈還是一種治癌良藥，蘆薈中有抗癌作用的成分(alomicin)能迅速將癌細胞殺死並能抑制癌細胞的發育。1969年日本的添田百枝博士對老鼠進行實驗後證實蘆薈對癌症有顯著療效。1980年11月日本愛知縣癌中心研究所，發表了木立蘆薈含有抗癌效果成分的研究報告。

蘆薈具有安定神經的作用，是古代的安眠劑。

蘆薈還具有鎮痛、解毒作用，能有效地治療神經痛和牙痛。

蘆薈汁具有強烈的殺菌、消炎、鎮痛作用，能有效地防治燒傷、燙傷，蘆薈還能提高人體的自癒能力能幫助促進皮膚的結締組織速度恢復健康，不留疤痕。

蘆薈既可內服也可以外用,但是蘆薈與薏仁一樣能使人體腹部內臟器官充血,對於婦女恐會造成子宮劇烈收縮運動,因此<婦女經期、懷孕期及產後復原期間>應禁止服用蘆薈或薏仁等相關食品!