為了消除痔瘡的威脅,一大早買來苦瓜炒了一大碗希望趕緊消除危機啊!!
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今日體重:54.6<+0.4>kg 體脂肪:26.5%  已經減重:11.5kg  距離目標49.5kg  還有5.1kg


早餐:黑麥八寶雜糧麵包<94克230卡>+花生醬10克<63卡>+苦瓜一大碗約150卡=443卡
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妹妹說趁哥哥回家把免費披薩吃了吧!
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也對~~3個人吃比2個人吃熱量少很多吶!
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午餐:海鮮披薩1片59克<250卡>+蘋果180克<90卡>+傳統飯糰190克沒包油條<300卡>=640卡
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下午忍著痛~~騎X-Bike<4>~~60min
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晚餐:統一低糖豆漿300<114卡>+蘋果190克<95卡>+蛋白3個50卡=259卡
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今日總攝取量:1342kcal

晚上沒運動

今日泡盆共4次;每次15~20min.

 

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