今日體重:53.8 <-0.1>kg  體脂肪:25.8%   已經減重12.3 kg

9am: X-Bike 70min~~ <3>*5min+<4>*60min+<3>*5min>= 696 kcal
IMG_0047.JPG 

早餐:蜂蜜紅茶<蜂蜜30克/120卡>

午餐:義美無糖豆漿500<155卡>+芭樂200克<76卡>+綠藻餅乾30克<143卡>=374卡

晚餐:韓式泡菜年糕<年糕160克356.8卡+泡菜+木耳>450卡 IMG_0063.JPG

今日總攝取量:944卡

睡前再騎X-Bike60 分鐘 ~以<3>輕鬆騎~~666卡
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今天共騎130 分鐘   消耗696+ 666=1362卡

騎車時最常看的是Discovery的旅遊生活頻道

今天看的是阿拉斯加的萬年冰河和愛斯基摩人的生活方式以及拉雪橇的狗狗賽車

很豐盛的一天!

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