<甜不胖>五字訣七大招

希望大家可以愛吃甜而不發胖~ 

  1. 下午五點前:點心一定在下午五點前吃完,才有時間消化熱量,不會囤積在体內
  2. 點心有四不:不要選奶油、慕斯、酥皮、巧克力為主体的糕點,因為熱量超高
  3. 飲料拒糖奶:只喝不加糖不加奶的黑咖啡、茶
  4. 小口慢慢吃:吃愈快血糖上升愈快,導致熱量無法消耗,更快留在体內變脂肪
  5. 吃完馬上刷:徹底刷牙、清理牙縫,保持口腔極度清潔,就不會一直想吃東西弄髒牙齒,也預防蛀牙
  6. 兩餐扺一餐:把午、晚餐減量扺掉下午茶吃的點心熱量
  7. 每天一萬步:每天走路一萬步可以消耗三百大卡的熱量,對容易嘴饞吃點心的人,是最簡單又輕鬆的運動

 

 資料來源:佳穎出書了

 

其實我想吃任何高熱量美食的原則都一樣吧!!

淺嘗即止~~想想法國女人為什麼不會胖吧!

改變進食習慣~~吃之前想想是<想吃>還是<需要吃>吧!!

 

 

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