今日體重:53.1<-0.3>kg 體脂肪: 25.5% 目標:49.5kg 還有:3.6kg
早餐 :蘋果400 克+cheese1片52卡+蘇打餅乾78.5卡+綠茶
蘋果刻意加量至400克~~2天沒嗯嗯囉!!
午餐:水煮蛋*1+吐司35克
晚餐:水煮鮪魚1罐+葡萄170克+花菜350克+香蕉90克+哈密瓜280克+冰淇淋1杯94卡
這晚餐的量過多了~~吃完哈密瓜和葡萄已經快飽了~~吞完香蕉
再吃了花椰菜只好放棄鮪魚和冰淇淋囉!!
明日驗收成果再做心得報告好了!
今日運動:早上快走75分鐘
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