5/2

今日體重  52.1<+0.5>kg  體脂肪:28%   距目標49.5kg  還有2.6kg

連續幾天解的都是羊咩咩,感覺痔瘡要復發了~~那種坐立難安的日子我可不想再體驗啦!!

今天要忍著腸子痛的危機多吃東西了!

先做的是洋蔥番茄醬汁~~今天的主食

洋蔥1個<250克>+蕃茄6個<380克>+香菇數朵+蝦米1小把
DSC07259.JPG 
爆香後加黑糊椒粒+鹽+番茄醬調味小火煮5分鐘

這是今天的治療飲食~~必須要吃完的一碗蔬菜醬汁
DSC07260.JPG 

午餐:燙高麗菜<200克>
DSC07265.JPG 
麵線70克
DSC07266.JPG 

等會ㄦ再來喝蘆薈醋~~話說我醃的梅子好像經過1個月可以吃了哩!!

下午開封好了!!

醃了一個月的烏龍茶梅:苦澀味少了許多~甘美的滋味還算不錯吃

DSC07282.JPG 
梅汁加開水稀釋+冰塊
DSC07286.jpg 

是很生津解渴的飲品~~不過就像我的人生一樣:甘中帶苦,酸中帶澀

真的是"滋味十足"呀!!!!!

晚餐:木耳紅蘿蔔200克+燙秋葵100克+蕃茄洋蔥醬+糙米鹹飯150克
DSC07273.JPG 

今日運動:下午忍著腸痛慢跑45分鐘~等一下會到成大去散步

下午運動完之後晚餐後比較沒有腸子痛的狀況了

看來運動是有舒緩腸道的不適哦!!

明天應該要回復正常的運動才對囉!!

arrow
arrow
    全站熱搜

    pixy8601 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()