牛轉乾坤減重日記第76天  nana餐第五天<part2>

今晨體重:53.5<-0> kg  體脂肪: 26.5   距目標49.5kg 還有4.5kg

今天是不吃澱粉的最後一天啦!還要堅持下去!

早餐:無糖優格500cc<180卡>+肉鬆20克<94卡>+三島香鬆6克<30卡>=304卡

自己培養的優格像豆花
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沒加糖的話很酸~~剛好我愛吃酸味
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加上肉鬆像鹹豆漿~不過香鬆太鹹啦!下次加肉鬆就好囉!!

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 午餐:偷懶沒煮~~自助餐青菜6種<300卡>+白煮蛋白3個<60卡>=360卡
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 下午快走3500步~~今天很不想動哩!!

晚餐:洋蔥肉絲<肉100克約250卡>+蔬菜3種150卡=400卡
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今日總攝取量:1064卡

晚上要把1萬步走完才行!!

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庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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