牛轉乾坤減重日記第67天 ~nana餐後第一週的第六天

今晨體重:53.9<+0.5> kg  體脂肪:27.5      距目標49.5kg 還有4.4kg

這下子知道牛肉麵的威力啦!

反正週1到週5減肥~假日就放輕鬆囉!

所以今天要努力努力再努力!

中午前喝完2000cc的水

熱量比重調節為  早:午:晚=3:2:1

早餐:大蒜麵包120克<450卡>+小番茄400克<140卡>=590kcal

午餐:葡萄200克<114卡>+水煮鮪魚40克<36卡>+小番茄400克<140卡>=290kcal

晚餐:豆子100克<30卡>+高麗菜100克<23卡>+洋蔥肉片120克<162卡>=215kcal
DSC06625.JPG

今日總攝取量:1095kcal

晚上預計要做的是:

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