牛轉乾坤減重日記:第53天

今晨體重:54.9<-0>kg    體脂肪:25.5   距目標49.5kg 還有5.4kg

昨晚運動後今天體脂肪又略降了0.5

9am:先練練蝴蝶袖
DSC02551.JPG 

11am: 低脂鮮奶300cc <141kcal> 

今天要採取少量多餐 增加運動量 的方式來積極減重!

1:30pm 芭樂270克<103卡>

3:30pm 涼拌雞絲洋菜絲<250卡>+蘋果130克<65卡>=315卡

6pm 低脂優格600cc<282卡>+吐司1片60克<168卡>=450卡

今日總攝取量:1009kcal

9點會再做一次運動

今天感覺不錯~~對自己充滿信心與期待!加油!!

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庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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留言列表 (1)

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  • lachesis7391
  • 最理想體能男性12 至 18%女性16 至 25%....
    恭喜..你已經到達 最理想體能了..
    煩擾繼續努力....^^....
  • 理想體能指的是???
    體脂肪嗎??
    今天體重下降體脂肪卻又增加了~~是脂肪跑回來了嗎??

    pixy8601 於 2009/03/25 12:54 回覆