今晨體重:53.5<-0.1>kg       距目標49.5kg 還有4.0kg

早上的30min 快走用來測試速度平均值約110~115步/min

散步1小時平均為75~80步/min~~我是老人????

嗚嗚~~好慘!!要多多鍛鍊才行!!

11am:桂格大燕麥片1包<226.3卡>+旺旺仙貝2包<96卡>=323卡DSC05959.JPG
12:45~蘋果1個220克<110卡>

晚餐:泡菜蕃茄洋蔥麵400卡
 DSC05969.JPG

雙色蘿蔔湯100卡+鳳梨250克<115卡>=215卡
DSC05975.JPG

今日總攝取量:1048kcal

有氧30分
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