昨晚體重:55.0kg   今早是:53.6kg <-0.4>

睡個覺竟然相差達1.4公斤~~應該是晚餐吃了一肚子蔬菜的關係吧!!

早餐:優格300cc<144卡>+芭樂240克<92卡>

9am:快走+慢跑11000步

今日外出帶便當:毛豆蝦仁豆腐燉飯263卡

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3:30pm:優格250cc<120卡>+牛奶蜜棗2個270克<125卡>

晚餐:黑白木耳<200卡>+馬可先生雜糧餅乾6片<162卡>

DSC04660.JPG

今日總攝取量:1106kcal

有氧+ab共計35分鐘

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