昨天雖然吃了大餐但因為在中午食用晚餐也很節制的只喝了蔬菜清湯

因此昨晚體重是:54.3kg   而今早是略為增加的:53.7kg <+0.1>

其實說穿了吃大餐不變胖有訣竅

以我昨天的吃法來說:生菜沙拉不沾美乃滋

                          點用清湯放棄濃湯

                          埃及豆屬堅果類3顆為原則

                          主菜不沾醬汁並且分食一半給家人

                           甜點只吃1/3

                           飲料埃及熱紅茶不加奶精不加糖

一頓大餐吃下來每道菜都嚐了味道也不至於熱量爆點~~這也是上次喝喜酒沒變胖的原則

畢竟嘴巴長在自己身上~~要用理智控制食慾才行!!

但畢竟是小增加了0.1公斤早上還是先運動囉!

8am有氧30min

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11:30 橘子785克<314卡>

午餐:去皮烤鴨腿肉85克<85卡>+飯50克<70卡>+炒秀珍菇80卡=235卡

3pm:貢糖1個81卡+洋菜凍沾黃豆粉30卡=111卡

晚餐:洋蔥炒高麗菜+木耳拌冬粉=361卡

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今日總攝取量:1021卡

 

晚上有氧30min

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天氣回暖了!明天到成大榕園走一走!!

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