昨晚體重:56.1kg 今早:55.2<+0.2> kg 是在預期中的增加了
今天持續昨天要以高纖維+堆體~~調整腸胃道
其實人體就是一部機器,給他什麼原料就會製成什麼產品
放入新鮮不過量的食物,就有好身材好氣色
如果吃進垃圾食物,還能期盼什麼呢??千萬別把自己當垃圾筒呀!!
因為~人是鐵飯是鋼~那麼嗯嗯就是健康的指示劑了!
最近的嗯嗯~~該怎麼說呢~~接近羊咩咩狀態<超小粒>
但很軟~~我判斷應該是澱粉攝取過少了
要將澱粉比例拉高~~卻得控制好熱量:麵類立即出局
其實米飯是很好的選擇<因為我不愛吃飯~~所以會嚼很久>
只是我也不想再買糙米~~即使只買1公斤裝也總是放到長出米蟲
所以會以家人愛吃的白米飯為主食!!
"新谷醫師的餐桌"和"日本女人不會老也不會胖"這兩本書都提到米飯的好處
而且天氣真的變冷了~也該煮些味增湯來喝了呀!!
昨晚將衣櫃翻開看看上一個冬天的衣服~~居然沒有一件能穿了
每件都太鬆太大~~就像小時候偷穿媽媽的漂亮洋裝一樣~~鬆垮垮
這倒令我為難了
該去買新衣服了嗎??還不到理想中的狀態呀!!
那麼難道這段時間就穿寬鬆的衣服來醜一段時間嗎??
我得好好思考一下了!
早餐:全麥土司1片<85卡>+熱紅茶2杯
午餐:雞胸肉炒時蔬<193卡>+芭樂1個<360克~137卡>
雞胸肉100克+小黃瓜100克+玉米筍100克+菜豆100克+麻油5克
吃光這一盤~~嘴巴嚼很久很滿足~~肚子撐很飽~熱量卻不高
真是佩服自己的<賢慧>哩!!
下午到成大榕園健走40分鐘<605m*4=2420m>
遇見兩組新人拍婚紗~穿粉紅色禮服的新娘明顯太胖了露出又白又嫩的胖手臂
另外一個穿白色禮服的顯然漂亮多了~~我也嫌棄胖子了嗎??
NO! 穠纖合度的身材才是養眼的畫面呀!!我可沒有歧視胖新娘喲!
畢竟身體是自己的~把身材打造成什麼模樣是自己該負責任的功課呀!
回程路上買了很久沒吃的馬克先生麵包~~因為有清楚的標識熱量是優質澱粉的另一種選擇
4pm:橘子190克<76卡>
晚餐:
黑麥脆皮雜糧土司100克<175卡>~外皮超脆裡面的麵包非常有嚼勁真讚!!
清江菜豆腐湯74卡
蝦米炒空心菜<100kcal>
XO醬炒袖珍菇蒟蒻片<111kcal> XO醬每10克就有63卡但搭配沒味道的蒟蒻和袖珍菇~~好吃!!
今日總攝取量:951kcal
晚上的運動是
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2014輕斷食 (1)
