昨夜睡前55.7kg  今早:54.6kg

早餐:加州桃180克<91.8卡>+瘦肉片20克<30卡>+水梨30克<12卡>

午餐:鮮奶400<46*4=184卡>
      
       馬鈴薯110克<81*1.1=89.1卡>

 4pm:鮮奶400<115卡>+加州桃190克<97卡>

晚餐:秀珍菇<200克>燉白木耳20克<+剩下的泡菜汁>共40卡

      綠茶多多50cc<30卡>

      橘子300克<120卡>

今日總進食量:828.9卡

9pm:有氧35分鐘

 

睡前體重:55.5kg

 

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