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昨晚睡前體重:56.1kg    今天早上是:55.1<-0.2>kg

又是新的月份了,檢討10月份的成果

10月1日:57.6kg   11月1日:55.1kg

10月共減少2.5kg,其中以26日開始的計算熱量這幾天

從56.5~55.1共1.4kg是比較明顯的下降

所以會持續以詳細計算熱量來完成我的<秋冬三月之終極瘦身計畫>

農曆春節一定要降到50公斤以下

 

8am先做有氧:
 

運動後出現新低紀錄:54.8kg

雖然知道運動後的脫水情況下體重僅供參考,卻也是這麼久以來的突破呀!!<喜~~竊笑中!>

午餐:鴨珍35克<55卡>

       最後的柿子390克<68*3.9=265.2卡>

4pm:加州李210g<56*2.1=117.6kcal>

6pm:豬絞肉燉蔬菜

杏鮑菇270g+青江菜200g+洋蔥75g+豬絞肉20g<54+24+27+27=132kcal>

愛之味韓式泡菜1罐70.2卡

今日總攝取量640大卡

睌上預計做的運動是

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