榮總三日減肥餐
day1 早餐:葡萄柚半個 + 花生醬兩茶匙 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯
午餐:水煮鮪魚半罐 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯
晚餐:任何肉85克 + 四季豆一杯 + 紅葡萄一杯 + 蘋果一顆 + 冰淇淋一杯 + 黑咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐
day1 早餐:葡萄柚半個 + 花生醬兩茶匙 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯
午餐:水煮鮪魚半罐 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯
晚餐:任何肉85克 + 四季豆一杯 + 紅葡萄一杯 + 蘋果一顆 + 冰淇淋一杯 + 黑咖啡/茶一杯
昨晚發現一種減肥法和"南灘減肥法<The South Beach Diet>"頗像的哦!
不過它忌澱粉和水果只要5天
比起"南灘減肥法<The South Beach Diet>"要14天來的人性化許多
是可以試試看的!何況明天晚上要到嘉義奈斯喝喜酒
有可能變胖的危機~~就從今天小試一番吧!
05 Oct Mon
又是一周的開始囉!!
今天喝個特別的新鮮果汁~~馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁~~據說有排毒減重奇效哦!!
材料是馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、再加三分之一的檸檬汁調味, 三種一起榨汁即時飲用,一個小時後才吃早餐。
【無價至寶】新奇的新鮮果汁
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啟動普達法~~純蛋白質飲食法
蛋白質如何產生作用
1.純蛋白質降低卡路里的吸收
2.消化吸收蛋白質消耗大量卡路里
3.純蛋白質降低胃口
4.純蛋白質對抗浮腫和水分滯留
5.純蛋白質增加身體抵抗力
這兩個船井的低週波治療器是在數年前買的
該買來時很新鮮~~幾乎每天都用
卻忽略了飲食控制和運動的重要性
每天依然亂吃亂喝也沒有規律運動~~竟然就說:沒效
而淪落為肩膀酸痛時的安慰劑
洋菜~最夯的說法是寒天~超低熱量,超高纖維~是減肥者的最愛
像這杯只能說是加了洋菜的濃稠南瓜牛奶
減肥調味料給妳最強瘦身能量! | ||||
BODY雜誌 | ||||
厭倦了一成不變的清淡減肥飲食嗎?總覺得哪裡「瘦力」不夠嗎?快來看看有哪些香甜、火辣、微酸的調味料,馬上讓妳的減肥料理色、香、味三段POWER UP!
來自營養師的貼心建議 多用調味料來烹調雖然能讓菜餚變得更美味,但有些調味料本身熱量也是很高的,更美味的料理又讓人想越吃越多⋯所以在用調味料時一定要遵守以下守則,才能越吃越瘦,越吃越健康哦∼
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這幾個月體重都在53~54之間來來回回~~好不煩人!!
不過前天穿合身的褲子時發現大腿部分變緊了~~是因為最近懶的運動ㄜ!
目前的大腿和減重過程中59公斤的時候一樣粗哩!
是該回復努力運動的時候了!
看6月號的纖活誌有位妹妹減重成功的實例~~她在最後階段是以騎X-Bike瘦下來的
跟屁蟲的我就在前天下午上網訂了一台;今天一大早就送來了哩!
轉眼間仔細計算熱量的日子已經滿2個月了!
給自己定的計畫也進入倒數1 個月了~~加油呀!!農曆新年就要來了呢!
可以預期會得到多數親友的稱讚
我卻想讓前幾天喝喜酒時已經稱讚過的人再讚嘆一次哩!
今天開始要加強運動~~早晚各一次!
錯誤飲食會造成腸道疾病,如便秘、痔瘡、大腸癌、直腸癌等,
而到底哪些食物能幫助淨化腸道,
我們請中山醫院腸胃科主治醫師吳德強來告訴大家,
菇類對身體的好處多多.但是金針菇常常在食用後原封不動離開身體並沒有發揮它的功能
<金針菇冰塊>是發揮金針菇減肥力的好幫手
製作方法很簡單.材料也非常便宜~~金針菇300克+水400cc
切小段加水打成泥熬煮60分鐘
冷卻後放冷凍庫結冰.一天吃3小塊