一直沒有好好運動的減肥之路是行不通的!!
今天開始展開健走活動~~改變運動方式以增加代謝率!!
6am:低脂鮮奶250cc+義美高纖蘇打*3片
8am~~億載金城健走45min
沿著護城河風景優美+身心舒暢+香汗淋漓
接著逛到安平老街,新開張的7-11很有在地風味哦!!
目前分類：2010減肥日記<8月23日開始> (26)
- Sep 27 Mon 2010 14:37
9月26日減肥生活記錄
- Sep 26 Sun 2010 14:58
9月25日減肥生活記錄
一整個懶散的週六,老公加班去了~~今天完全沒出門哩!!
早餐:統一AB無糖優格200cc+烤地瓜1個<182克>
午餐:紫米飯1碗+空心菜1盤
晚餐:秀珍菇濃湯冬粉1碗
運動~~騎車30min
- Sep 25 Sat 2010 19:08
9月24日減肥生活記錄
回娘家A了金針菇+秀珍菇和新鮮木耳,拿來煮個懶人低脂餐
木耳+菇菇+冬粉加水煮熟
放半包濃湯粉<25克~~92卡>
加1小匙XO醬~~拌勻就好囉!!
- Sep 23 Thu 2010 23:51
9月23日減肥生活記錄
今早送皮寶上車前的6點多出門~~已經有秋天涼爽的感覺了哩!!
晚上到成大校區散步也很舒服不再酷熱難當囉!!
早餐:麥當勞之滿福堡*1
10am:低脂鮮奶150cc+熱紅茶
午餐:桂圓銀耳1碗
- Sep 23 Thu 2010 08:39
9月22日減肥生活記錄
- Sep 21 Tue 2010 23:35
9月21日減肥生活日記
今天很懶不想運動+肚子很漲不想吃東西
早餐:優格400cc<228卡>
午餐:優格400cc<228卡>
5pm~~點心小月餅半個<102卡>
晚餐:雞腿便當<雞腿沒吃+飯一半+青菜>
- Sep 21 Tue 2010 11:58
9月20日減肥生活日記
皮寶一大早趕回學校上10點的課,台南的早晨還刮著強風飄著不小的雨
9點抵達台中的皮寶說台中出了大太陽哩!!
這氣候也差太多 了吧!!
早餐:烤地瓜*1+低脂鮮奶500cc
午餐:炒烏龍麵1/2盤
晚餐:柚子*2+加州甜桃*1+蜜李*1+蘇打餅乾*4片
- Sep 20 Mon 2010 09:44
9月19日減肥生活記錄
颱風天蹲在家裡和皮寶聊學校發生的趣聞
窗外風強雨驟~~希望趕快放晴避免災害發生啊!!
早餐:麥片37克+沖泡包*1
午餐:加州甜桃*2+奇異果*3+柚子*2
2pm:低脂鮮奶+咖啡寒天凍
- Sep 19 Sun 2010 20:06
9月18日減肥生活記錄
颱風直撲台灣而來囉!!
市場裡大家都在搶買青菜食品以儲備颱風不能外出之用哦!!
今天買了皮寶愛吃的克林八寶台包+水晶餃
順便趁著風雨未至先去吃個豐盛早餐~~魚仔店
味增魚+烤秋刀魚+滷蛋蛋白*1
醋洋蔥
- Sep 18 Sat 2010 09:49
9月17日減肥生活記錄
皮寶第一次自己搭國道巴士在下課後回家~~真的長大囉!!
住校9天就減輕2公斤了,腰變細了,肩膀厚度也變窄了,
明顯小了一號哦~~這就是55公斤以下的區別吧!!
大學同學叫我也去住校好了!!
哈哈!!我住哪裡都一樣愛吃不會變瘦啦!
管好嘴巴+多運動才是正途哩!!
- Sep 16 Thu 2010 23:18
9月16日減肥生活記錄
運動造成的肌肉酸痛讓我感到即將變身纖細美女
忌口也就變成必要的工作項目了!!
今日體重:58.8<-0.5>kg 體脂肪:33.1%
早餐:快走30min+爽健美茶
10am 萬歲牌杏仁小魚 50克
午餐:雞肉*2+魚肉1片+瘦肉3片+黑棗梅*6
- Sep 15 Wed 2010 23:55
9月15日減肥生活記錄
體脂肪偏高是目前比較大的問題<超過30歲女性之體脂肪正常值:20~~27%>
想降體脂肪不能忽略運動
有氧運動能促進身體轉換為燃脂模式,減少赘肉
肌力運動使肌肉量增加~~燃脂代謝率會提高,曲線會更緊實更好看!!
因此要以有氧搭配肌力訓練先把體脂肪燒一燒吧!!
另外今天拿到張信哲的新專輯
- Sep 15 Wed 2010 10:19
9月14日減肥生活記錄
減肥之路~~不多說:吃該吃的食物+做該做的運動
持之以恆必會日益健美!!
今日體重:59.6<-0.2>kg 體脂肪33.1%
早餐:低脂鮮奶500+什錦果麥75克
午餐:荷包蛋<3白1黃>+火腿1片+葡萄245克
- Sep 13 Mon 2010 22:35
9月13日減肥生活記錄
每天喊著要減肥,也勤奮寫著減肥日記但體重卻越來越重
其實吃的不多只是運動量過少,體脂肪真的過高了!!
今日體重:59.8kg 體脂肪:33.6%
早餐:低脂鮮奶500cc
10am 白煮蛋白3個
午餐:義美蘇打餅乾6片
晚餐:榨菜肉絲湯麵1碗<肉沒吃>
- Sep 13 Mon 2010 06:01
9月11+12日飲食記錄
週末很優閒心情很輕鬆,和皮寶天天視訊聊的很開心
希望她能好好享受大學生活囉!!
9月11日 星期六
今天回高雄探望婆婆~~她真的老了!!
早餐:金得春捲*2
午餐:炸土魠魚肉+魯蛋白*2+小黃瓜
- Sep 10 Fri 2010 23:46
9月10日減肥生活記錄
- Sep 09 Thu 2010 23:25
嶄新生活即將開始+新的體重計+生日大餐紀錄
將皮寶安頓在離家156公里的學校宿舍後
我的新生活即將展開囉!!
其實剛結婚時一南一北的2人並沒有每天朝夕相處的機會
等到孩子報到後熱鬧了21年
終於等到小倆口"大眼瞪小眼"啦!!
會好好安排新的活方式~~減肥行動也要持續加油才行囉!!
原本的體重計皮寶帶去台中宿舍了,新的體重計和原本體重計的誤差是<+0.9kg>
- Sep 05 Sun 2010 05:48
9月4日減肥生活記錄
今天是皮寶上大學前的最後周末,明天就要搬家到台中宿舍了
一大早就去安平遊運河
吃周氏蝦捲+伊雷特布丁
算是告別台南生活+對台南府城傳統小吃致意吧!!
今日體重:58.8<-0.6>kg
- Sep 04 Sat 2010 12:22
9月3日減肥生活記錄
懶惰細胞持續運作中
今日體重持平:59.4<-0>
早餐:輕盈元素*2+藤黃果*2+奇異果*3+麥片37克+黃金胚芽*1
午餐:泡菜冬粉+燙空心菜+芭樂1.5個
晚餐:輕盈元素*2+藤黃果*2+素水餃12個
- Sep 02 Thu 2010 23:49
9月2日減肥生活紀錄
陸上颱風警報解除了確颳著溫暖的涼風
整天昏昏沉沉想睡覺吶!!
今日體重:59.4<-0.1>kg
早餐 :玉米濃湯<98kcal>+大燕麥片37克<133卡>=231卡
午餐:泡菜冬粉1碗
2014輕斷食 (1)
