庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

今日體重:55.7<-0.2>kg  體脂肪:27.1% 還要減重6.2kg

早餐:香蕉*2<266克>242卡

騎車 X bike <4>:35min

午餐:瘦肉130克<176卡>+豆漿寒天凍<150卡>=326卡
 

3pm  什錦果麥40克<154卡>+義美無糖豆漿200cc<62卡>=216卡

晚餐:涼拌豆腐<豆腐300克151卡+和風醬15cc12.5卡+芝麻5克5.2卡>=169卡

最近很懶~又很愛吃,體重也毫不留情的飆到55.9kg囉!! 目標49.5kg似乎遙不可及了呢!!

11月中旬將有大學校友會的聚會~~估計大約還有25天的積極減重期

因此昨晚買了1條25吋腰圍的無彈性牛仔褲當成努力目標~~自己拍了充滿肥肉的小腹著裝照   

等到能平整的穿下去時再和大家分享~~以免大家傷眼睛囉!!

昨天夜裡不知為什麼竟失眠了,翻來覆去一整晚還是睡不著,好不容易天空泛白

匆匆買了早餐送走孩子和老公後才迷迷糊糊睡了一覺

中午起來看著閃耀的艷陽真有著恍惚的隔離感~~很像以前上大夜班時中午被叫醒的fu哩!!

18 Oct Sun

假日變胖的噩夢始終持續著~~其實就是吃太多啦!!

早上先運動吧!!我要變美女呀!!
 
早餐:阿松割包<瘦肉>0.5個+春捲1個

午餐:春捲2個

17 Oct Sat

今日體重:54.9<+0.2>kg   體脂肪:26.7%  還要減重5.4kg 

假日吃個豐盛又營養的早午餐 : 魚仔店

鮭魚飯半碗+味增烤豬肉+烤秋刀魚半條+滷蛋白1個

石斑魚湯

16 Oct Fri

今日體重: 54.7<-0.1>kg   體脂肪:26.9%   還須減重 5.2 kg

學酪梨壽司常吃什錦果麥~~希望會像她瘦到49.5kg

早餐:什錦果麥60克<225卡>+鮮奶300<141卡>=366卡
 

午餐:鮮奶300<141卡>+紅豆寒天凍<350卡>+蘋果190克<95卡>=586卡
 

15  Oct  Thu

新光三越打折中買進新衣裳:三件都是格子 

天涼了~~外套一件
 
襯衫*1~~毛茸茸的袖口好可愛哦!!

帥到不行的連帽襯衫

14 Oct Wed

今日體重:54.8<+0.1>kg   體脂肪 26.5 %   還要減重 5.3kg

早餐:豆漿300<114卡>+鮮奶300<141卡>=255卡

午餐:小黃瓜咖哩螺絲麵<小黃瓜250克+麵80克>約350卡
 
妹妹的高蛋白質午餐~~加了煎蛋和去皮雞腿肉

13 Oct Tue

今日體重:54.7<-0.2>kg 體脂肪: 26.7%   還須減重5.2 kg

早餐:蜂蜜馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁<365卡>

午餐:清理冰箱內的剩飯+剩菜<約450卡>
 

晚餐:水煮綠花菜1盤+飯1碗=350卡
 

12  Oct  Mon

今天該努力運動了~~也偷懶了好幾天囉!!

體重:54.9<+0.4>kg  體脂肪:27.1%  還要減重5.4kg

早餐:火腿蛋吐司<250卡>+鮮奶200<94卡>=344卡
 

9am: 騎車 x bike <4> 50min

午餐:蔥爆豬肉便當半個<400卡>

11 Oct Sun

今早到安平運河邊散步
 
台南市政府的努力~~有目共睹:整潔又美麗
 
周氏蝦捲吃太多次了,老街也逛膩了; 回家閒閒想吃麵~~揉了一團蕎麥麵
 

10  Oct  Sat

今日體重:54.6<-0.3>kg  體脂肪:27.2%  還要減重5.1kg

早餐:蜂蜜薑紅茶<蜂蜜10克>40卡+寒天凍1杯63卡=103卡
 
 
午餐:香椿素炒飯 1/2盤<350卡>+包二奶 1/2杯<珍珠+波霸+椰果+黑糖+鮮奶~~半糖>300卡=650卡

09  Oct  Fri

今早送妹妹上學~東寧路上的車禍令人心疼:扭曲變形的腳踏車和散落一地的書包+早餐

誠心為那孩子祈福!! 願他平安無恙!! 

今天原本為了加入喜愛的歌手~~林宇中的粉絲團而登入Facebook

卻意外連上好久沒聯絡遠嫁美國的阿涂~~真的很開心哩!

剛上大學時青澀的回憶紛紛湧現~~甜美令人回味啊!

08  Oct  Thu

昨天就決定今天不喝紅羅蔔汁了~~腥味太膩了~~先休息一天囉!!

今日體重:54.9<+0.1>kg  體脂肪:26.8% 還要減重 5.4 kg

早餐:統一低糖豆漿300<114卡>

午餐:皮蛋豆腐<280卡>+多多寒天凍<60卡>=340卡

晚餐:便當的飯+菜+黑糖桂圓蛋糕3口=550卡

07 Oct Wed

第三天喝馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁

今日體重:54.8<-0.8>kg    體脂肪:26.8%   還要減重5.3kg

早餐:馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁<馬鈴薯100克+紅蘿蔔122克+蘋果250克+蜂蜜30克>373卡

       9:30am 鮮奶300<141卡>

午餐:放很多蔥的茄子烏醋拌麵<麵條90克+茄子230克>363卡

06 Oct Tue

颱風警報解除後氣溫也下降了不少~~清晨散步發現秋意已濃~~該加件薄外套囉!!

昨天喝了馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁~~並沒有特殊感覺~~也累積2天沒ㄣ嗯了~~

今日體重:55.6<+1.2>kg    體脂肪:26.8%    還要減重6.1kg

早餐:馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁<馬鈴薯105克+紅蘿蔔105克+蘋果120克+蜂蜜30克>=305卡
 
午餐:紅豆湯+寒天凍+雞腿1/3支<35克>=420卡

05 Oct  Mon

又是一周的開始囉!!

今天喝個特別的新鮮果汁~~馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁~~據說有排毒減重奇效哦!!

材料是馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、再加三分之一的檸檬汁調味， 三種一起榨汁即時飲用，一個小時後才吃早餐。

【無價至寶】新奇的新鮮果汁 

03 Oct Sat

早餐:椰子麵包60克<192卡>+鮮奶500<340卡>=532卡

午餐:火龍果480克<240卡>+芭樂440克<167卡>+葡萄5個<25卡>=432卡
 
晚餐:鮮蝦蒸餃*2+大餛飩*3=400卡

晚間賞月~~素食綠豆椪1/2個+小月餅3口+柚子1個約450卡

02 Oct Fri

昨晚和同學說話說很多~~大約5hr, 吃的並不多哦!! 所以結論是要減肥的~~少吃多說話~~    呵呵!!

昨晚淑芬送我一盒:如意柿禮盒~~真有事事如意的感覺哩!!

嚴選優質北埔柿子，歷經自然風乾，充滿著濃郁的柿子果香，再以專業團隊精心研發的黑砂糖麻糬，

香氣和超Q口感增添風味，綿密的紅豆沙餡料甜而不膩，每一口都是佳作，是值得您一嚐再嚐的最佳佐茶甜點，

八入裝的禮盒，寓涵事事如意之典雅祝福。

01  Oct   Thu

今晚有同學聚會哦~~淑芬來台南評鑑~~白天要少吃點!!   我+淑芬美人 
淑芬美人+寶寶
 
~~於長榮酒店內

今日體重:54.4<-1.0>kg  體脂肪:26.7%  還要消脂4.9kg

30 Sep Wed

因中秋節無法回嘉義就在今天下午回娘家送月餅給媽媽,拿回來的是老楊方塊酥

不過方塊酥熱量高的嚇人呃!!小的一口20卡<上圖>,大的一片61.5卡<下圖>~~難怪以前那麼胖哩!!
 
麻豆郭家老欉柚子,中埔產的火龍果和一大箱蘋果