庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

今日體重:54.7<+0.4>kg  體脂肪26.9%    已經減輕11.7kg   距離目標49.5kg   還有5.2 kg

早餐: sleep

午餐:蝦仁飯1/2碗<180卡>
 
虱目魚頭1個+虱目魚粥1碗=500卡

晚餐:凍豆腐燉紅羅蔔湯<150卡>+燙豆芽菜1大碗<120卡>

今日體重:54.3<-0.2>kg  體脂肪26.6%    已經減輕11.8kg   距離目標49.5kg   還有4.8 kg

早餐:瑞穗鮮奶<136卡>+綠豆1碗<300卡>=436卡
 
午餐:紅羅蔔炒蛋<200卡>
 
洋蔥炒肉絲<150卡>
 

今日體重:54.5<+0.2>kg  體脂肪26.9%    已經減輕11.6kg   距離目標49.5kg   還有 5.0kg

早餐:豆漿店的無糖豆漿500cc <150卡>+蘋果200克<100卡>+芭樂250克<95卡>
 
10:30 無糖豆漿500cc<150卡>

12:30 蘆薈多多100卡+炒干絲250克<193卡>
 

14:30安佳脫脂奶粉71克<256卡>+紅棗香菇雞湯<200卡>

自來水公司公告中午能在台南市供水的預言成真了;雖然昨日一天無水可用,但現在真的很感恩:有水真好!!

今天整理儲物櫃發現還有好多沖泡包;要趕快清一清以免過期囉!!
 
一共有五種~~真是很會買,杏仁茶還買了2種嘞~~會胖不是沒原因的呀!!<羞愧中>
 

今日體重:54.3<+0.2>kg  體脂肪26.5%    已經減輕11.8kg   距離目標49.5kg   還有4.8 kg

早餐:安佳脫脂奶粉71克 <255.5卡>+蘋果113克<56.5卡>=312卡

半夜馬桶水箱陸續傳來淅哩嘩啦進水聲~~水來了!!

一早先洗了衣服,拖了地板又急忙到市場買些菜來,心想明後天沒水也是要吃飯哩!

做了幾道放冷也能吃的菜~~要安然度過非常時期;也衷心企盼受災的大家都能平安重建家園 !

洋蔥肉燥~下點麵拌一拌就是一餐了!
 
酸菜炒肉片~隨便配飯或饅頭都行!

昨晚因颱風災情心情鬱悶睡不著~~半夜起來吃了半包香酥腰果喝了2壺茶後去睡覺

原本想今天可慘囉 ! 沒想到一早起來太陽露臉,心情正舒暢一量體重居然比昨日減輕1公斤?????

難道是該吃宵夜才會瘦嗎? 當然不是囉!! 哈哈!!

上週訂購的蘆薈終於送來了
 
一共有7斤

今日體重: 55.2<+0.4> kg  體脂肪26.7%    已經減輕10.9 kg   距離目標49.5kg   還有5.7kg

體重已經回到去年10月份的55kg是近10個月最高點哩!!

不儘速降回53公斤就真是復胖了~~這是絕不容許發生的事實啊!

早餐:蘋果230克<115卡>+咖啡牛奶<200卡>
 

9:20 看球賽~~肚子又餓了!紫菜湯蒸蛋<1黃2白100卡>
 

在家關了3整天了~~妹妹說我是"監獄庫"???

被颱風囚禁的"監獄庫"痴痴的望著窗外停不下來的的風雨

聽說連鄰近的小東路也淹水囉!!趕快放晴吧~~水庫都滿囉~~別再下雨啦!!

今日體重:54.8<+0.5>kg  體脂肪26.5%    已經減輕11.3kg   距離目標49.5kg   還有5.3kg

早餐:泡菜拌蒟蒻<200卡>~~颱風前剩下彌足珍貴的豆子 

今日體重: 54.3<-0.1>kg  體脂肪26.1%    已經減輕11.8kg   距離目標49.5kg   還有4.8kg

邊看6:55現場直播:基襪大戰之第二戰邊騎車:x-bike<4> 66min
 

女兒一大早起床作煎餅給偉大又不愛吃蛋糕的爸爸吃~~慶祝父親節

鬆餅

今日體重:54.4<+0.1>kg  體脂肪26.3%    已經減輕11.7kg   距離目標49.5kg   還有4.9kg

早餐:蘋果360克<180卡>+剝得七零八落的白煮蛋白6個<90卡>=270卡
 
什錦果麥40克130卡
 
騎車:x-bike<4> 60 min
 

今日體重:54.3<-0.5>kg  體脂肪26.2%    已經減輕11.8kg   距離目標49.5kg   還有4.8kg

一早先騎車:x-bike<4>  70min
 
早餐:統一無糖豆漿450<147卡>+蘋果198克<99卡>+桃子132克<68卡>+綠豆薏仁<450卡>

午餐:蔬菜炒冬粉<冬粉95克247卡+肉絲+蔬菜>約450卡
 

今日體重:54.8<-0>kg  體脂肪26.7%    已經減輕11.3kg   距離目標49.5kg   還有5.3kg

早餐:鮮奶300<180卡>+蘋果86克<43卡>+桃子117克<60卡>=283卡
  

騎車:x-bike<4>  45min

午餐:鮮奶300<180卡>+剩菜4種約200卡=380卡
  

今日體重:54.8<+0.5>kg  體脂肪:26.3%  已經減輕:11.3kg  距離目標49.5kg  還有5.3kg

最近以治療痔瘡為前提藉機吃了太多澱粉類囉~~今日以高蛋白質+高纖維為主

早餐 : 白煮蛋白5個<75卡>+鮮奶300cc<180卡>=255卡
 

話說天氣太熱~~乳牛產不出鮮乳?! 貨架上全空只剩下小包裝全脂鮮乳了哩!!

午餐:煎土魠魚70克<123.2卡>+apple280克<140卡>=264卡

今日體重54.3<-0>kg  體脂肪:26.1%  已經減輕11.8kg  距離目標49.5kg  還有4.5kg

早餐:統一低糖豆漿300cc<114卡>

騎車X-bike<4> 55 min
 

午餐 :紅豆蓮子銀耳湯<350卡>+多多蘆薈<60卡>
 

2pm:黑糖饅頭1個280卡

今日體重:54.3<+0.1>kg 體脂肪:26.3% 已經減輕11.8kg  距離目標49.5kg  還有4.8kg

早餐:芋泥包1個120克<269卡>+鮮奶<99卡>=368卡

 
騎車:X-Bike<4> 60min
 

午餐:一口氣做了3 道菜

又是新的月份了~要將身體調養好,才能努力減肥呀!!

今日體重: 54.2<+0.2>kg  體脂肪26.7%  已經減輕11.9kg  距離目標49.5kg  還有4.7kg

早餐:好立克牛奶<好立克27克119卡鮮奶150cc99卡>+蘋果198克<99卡>=317卡
 

騎車:X-Bike  <4> 50min
 
午餐:雞腿飯便當450卡~飯全部+菜3種~~雞腿送給妹妹吃了!

 最近幾乎每天騎車2次,汗多到會把頭髮溼透,所以每天得洗2次頭髮

蓬鬆的自然捲讓我心煩~~乾脆剪短,好洗好整理!

只是心裡的夢想:一直想要留頭長長的美麗捲髮~~似乎越來越遠了!

大家幫我看看吧 ?! 要不要留長啊?????

剪髮前
 
剪髮後

昨天半夜居然吐了~~先是腹部悶痛+噁心感~~終於將晚餐和下午吃的綠豆薏仁全部清空了!!

只感到食道和喉嚨有燒灼感~~非常不舒服!!吞了4顆立達賜康才緩和下來~~呼!!

一早起來只敢喝些溫水~~今天該讓腸道休息一下囉!!

今日體重:53.8<-0.8>kg   體脂肪:26.8%  已經減輕:12.3kg  距離目標49.5kg  還有4.3kg

喝過水先騎車: x-bike<4> 75min
 

早餐 :海帶芽+紫菜湯泡飯:海帶芽5克11.5卡+紫菜湯5卡+飯210克294卡=310.5卡

前天在聯合報上看見101歲中醫師每天喝好立克牛奶1杯~~好懷念哦!

大家可能不知道什麼叫做"好立克"了吧 ! 因為已經改名為:阿華田麥芽飲品啦!
 
很愛東偷學西偷學的我~~昨天就買了一罐啦!!一早起床先泡一杯喝喝~~果然是香醇可口哩!!

附帶一提~~歐斯麥餅乾也絕跡了~~全部改成大紅色包裝的可口餅乾了!! 
上次買的巧克力夾心已成絕響哩!滿可惜的啊 !

今日體重:54.6<-0.1>kg  體脂肪:26.2%  已經減輕11.5 kg  距離目標49.5kg還有 5.1kg

【聯合報╱記者陳惠惠／台北報導】 2009.07.27 02:58 am

高齡百歲的姜通，是國內年紀最長且仍在看診的中醫師。沒老人病纏身的他，養生之道很特別，五十年來滴米未進，但一天要喝六杯牛奶，每周固定燉土雞進補。

 
中醫師姜通雖已百歲高齡，走路仍健步如飛，也沒有老花眼。