目前分類:2009減肥日記~牛轉乾坤減重日記<2009,2月~4月> (86)

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昨日貪看DVD~變形金剛+ 超老電影~Top gun~熬了一整夜

睡醒已經中午了哩!!

今晨<午>體重: 54.2<-0>kg       距目標49.5kg 還有4.7kg

午餐:白飯100克<140卡> +燙菠菜+泡菜+辣蘿蔔乾+綠茶凍<75卡>=315卡
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晚餐:鮮奶500cc<240卡>+芭樂300克<114>=354卡

今日總攝取量:669卡  

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聽說Focus樓上的誠品停止營業~搬到安平的慈濟中學對面囉!
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一樓是台南極有名的"波哥"咖啡和雲門舞集的律動教室

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趁今日陽光普照,我ㄤ又沒值班來逛莊嚴的慈濟學園吧!
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今晨體重:54.3 <-0.1>kg       距目標49.5kg 還有4.8kg

早餐:鮮奶350 cc <168kcal>

午餐:綠茶凍<75卡>+馬可先生雜糧餅乾6片<27.1*6=163卡>=238卡

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晚餐:蔬菜冬粉<280卡>+旺旺仙貝2片<28卡>+綠茶凍<75卡>=383卡

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其實昨天還買了2種沖泡飲品芝麻和腰果口味

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熱量是芝麻111和腰果103卡

可以加桂格大燕麥15克<54卡>=165~157卡   是不錯的早餐搭配哦!

 

今晨體重:54.4 <+0.1>kg       距目標49.5kg 還有4.9kg

早餐:黃綠紅蛋餅

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 今晨體重:54.3<+ 0.2>kg       距目標49.5kg 還有4.8kg

 早餐:擂茶1包<98卡>+大燕麥15克<54卡>=152卡

午餐:乾麵100克<340卡>+燙菠菜600克<132卡>+三島香鬆10克<45卡>=517卡

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下午散步後逛到全聯看到大家都在吃的新產品大燕麥

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現正特價2盒155元

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滿一年啦!! 

去年的今天:66.1公斤的大胖子經過1年的努力變成54.1公斤的中胖子

希望盡快達到49.5公斤~~美麗的 BMI:20 <1.58*1.58*20=49.928>

不過呢~~2月都過了一大半啦~~始終在53.5到54.5之間混的體重

體重停止下降持續3個月了呢!!到底還要給我停滯多久呀??????????

 


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今晨體重: 54.2<-0.1>kg       距目標49.5kg 還有4.7kg

今天的腸道還是不舒服的情況~~從早到晚咕咕叫

卻伴隨著噁心感

只吃了些蘇打餅乾,喝了些米湯

希望趕快恢復正常

而且最怕的是~~腹瀉後的便秘

明天要吃些蔬菜囉!

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今晨體重:54.3 <+0.5>kg       距目標49.5kg 還有4.8kg

昨晚睡前出現令人震驚的55.5公斤~~果然一早就知道啦!!

mc 報到也狠狠的增加0.5公斤!     今日休養生息啦!!

早餐:無糖豆漿500cc<175卡>+蛋捲1根<145卡>=320kcal

午餐:低脂鮮奶500cc<240卡>+榖饌玄米穀片30克<114卡>+蘋果220克<110卡>=464kcal

今天清理冰箱將前天滷雞腿的滷汁處理一下
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今晨體重: 53.8<+0.2> kg       距目標49.5kg 還有4.3 kg

光看帥哥沒做有氧是不行的啦!!

早餐:杏仁粉10克<42卡>+鮮奶180cc<87卡>=129卡

午餐:炒烏龍麵2/3盤+炒空心菜1盤=350卡

晚餐:鮮奶500cc+炒高麗菜1碗=350kcal
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晚上可要好好運動了!!怠惰了幾天了!

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 今天又要看帥哥了!

行動代號:華爾奇麗雅
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帥哥好像不會老呢??!!
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戴了眼罩還是帥
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今晨體重:53.5<-0.2> kg       距目標49.5kg 還有4.0kg

昨日雖未做有氧但早晚兩次計2小時的走路<漫步?>也算不無小補

因此在本週剛好減去1公斤<54.5~53.5>

而接下來要努力的就是打破53.5的魔咒囉!!

8am 有氧30分鐘
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今晨體重:53.7<+0.2>kg       距目標49.5kg 還有4.2kg

連續幾天的早晚運動今天起床覺得肌肉<肥肉?>酸軟無力

是該休息一下了!

到成大文學院成功湖慢慢走了1小時~~算是緩和這幾天的辛勞吧!

只是體重又到了尷尬的53.5~53.7kg

這是這幾個月來的夢靨~~每到53.5就降不下去

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今晨體重:53.5<-0>kg       距目標49.5kg 還有4.0 kg

早餐:楓糖雞蛋布丁1個+廚師帽蛋糕<超好吃的起司蛋糕>1個約400卡
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午餐:炒花椰菜1/2碗=75卡 
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毛豆+碎肉末1大匙=100卡

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今晨體重:53.5<-0>kg       距目標49.5kg 還有4 kg

明天要開學囉!開學前一天到著名的"深藍咖啡"~享受最後的慵懶!

沒想到錯過了早餐時間只好享用著名的法式千層薄餅

四人分別點了不同的蛋糕

原味法式千層薄餅
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今晨體重:53.5 <-0.2> kg       距目標49.5kg 還有4.0kg

早餐:燻雞土司加蛋+無糖豆漿1杯=385kcal

10am:有氧30分鐘
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午餐:雙色花椰菜1大碗+木耳拌米粉<米粉200克>=350kcal

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今晨體重:53.7 <-0.3> kg       距目標49.5kg 還有4.2 kg

禮拜天起床晚了只好先運動:有氧30分鐘
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午餐:杏仁燕麥片<杏仁茶1包126卡+桂格燕麥片10克35.5卡=161.5卡>+棗子350克<161卡>

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今晨體重: 54.0 <-0.5>kg       距目標49.5kg 還有4.5kg

沒有錯!少吃多運動~~一定會瘦啦!

早餐:豆漿1杯<133卡>

9am:有氧30分鐘
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昨晚檢視這半年來的體重變化

發現瘦的最多快是7月14日:61.3kg~8月15日57.6kg

也就是開始寫減肥日記的第1個月共減去3.7公斤

 

 

接著是因為參加夏帆婚禮喜宴上被眾人稱讚

想再接再厲卻停滯不動的56.5~57公斤

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今晨體重:54.5 <+0.1>kg       距目標49.5kg 還有5.0 kg

早餐 :饅頭70克+煎蛋1個<280卡>
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午餐:白菜木耳蕃茄湯+棗子4個<320卡>
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晚餐:香菇肉醬100克+大白菜炒小黃瓜1大碗+蘋果1個<430卡>
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今晨體重: 54.4 <+0.1>kg       距目標49.5kg 還有4.9kg

早餐:豆漿1杯<133卡>+清晨6點到全家領回的預購小說<蝕>
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今天是小說日先不運動讀完再說!!

3pm讀完小說

對於暮光之城的讀興已盡~~我不會再看第4集了!!

對於有精神分裂的矛盾女主角貝拉忍受度達到極限囉!

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