昨日貪看DVD~變形金剛+ 超老電影~Top gun~熬了一整夜
睡醒已經中午了哩!!
今晨<午>體重: 54.2<-0>kg 距目標49.5kg 還有4.7kg
午餐:白飯100克<140卡> +燙菠菜+泡菜+辣蘿蔔乾+綠茶凍<75卡>=315卡
晚餐:鮮奶500cc<240卡>+芭樂300克<114>=354卡
今日總攝取量:669卡
昨日貪看DVD~變形金剛+ 超老電影~Top gun~熬了一整夜
睡醒已經中午了哩!!
今晨<午>體重: 54.2<-0>kg 距目標49.5kg 還有4.7kg
午餐:白飯100克<140卡> +燙菠菜+泡菜+辣蘿蔔乾+綠茶凍<75卡>=315卡
晚餐:鮮奶500cc<240卡>+芭樂300克<114>=354卡
今日總攝取量:669卡
今晨體重:54.3 <-0.1>kg 距目標49.5kg 還有4.8kg
早餐:鮮奶350 cc <168kcal>
午餐:綠茶凍<75卡>+馬可先生雜糧餅乾6片<27.1*6=163卡>=238卡
晚餐:蔬菜冬粉<280卡>+旺旺仙貝2片<28卡>+綠茶凍<75卡>=383卡
其實昨天還買了2種沖泡飲品芝麻和腰果口味
熱量是芝麻111和腰果103卡
可以加桂格大燕麥15克<54卡>=165~157卡 是不錯的早餐搭配哦!
今晨體重:54.4 <+0.1>kg 距目標49.5kg 還有4.9kg
早餐:黃綠紅蛋餅
滿一年啦!!
去年的今天:66.1公斤的大胖子經過1年的努力變成54.1公斤的中胖子
希望盡快達到49.5公斤~~美麗的 BMI:20 <1.58*1.58*20=49.928>
不過呢~~2月都過了一大半啦~~始終在53.5到54.5之間混的體重
體重停止下降持續3個月了呢!!到底還要給我停滯多久呀??????????
今晨體重: 54.2<-0.1>kg 距目標49.5kg 還有4.7kg
今天的腸道還是不舒服的情況~~從早到晚咕咕叫
卻伴隨著噁心感
只吃了些蘇打餅乾,喝了些米湯
希望趕快恢復正常
而且最怕的是~~腹瀉後的便秘
明天要吃些蔬菜囉!
今晨體重:54.3 <+0.5>kg 距目標49.5kg 還有4.8kg
昨晚睡前出現令人震驚的55.5公斤~~果然一早就知道啦!!
mc 報到也狠狠的增加0.5公斤! 今日休養生息啦!!
早餐:無糖豆漿500cc<175卡>+蛋捲1根<145卡>=320kcal
午餐:低脂鮮奶500cc<240卡>+榖饌玄米穀片30克<114卡>+蘋果220克<110卡>=464kcal
今天清理冰箱將前天滷雞腿的滷汁處理一下
今晨體重: 53.8<+0.2> kg 距目標49.5kg 還有4.3 kg
光看帥哥沒做有氧是不行的啦!!
早餐:杏仁粉10克<42卡>+鮮奶180cc<87卡>=129卡
午餐:炒烏龍麵2/3盤+炒空心菜1盤=350卡
晚餐:鮮奶500cc+炒高麗菜1碗=350kcal
晚上可要好好運動了!!怠惰了幾天了!
今晨體重:53.5<-0.2> kg 距目標49.5kg 還有4.0kg
昨日雖未做有氧但早晚兩次計2小時的走路<漫步?>也算不無小補
因此在本週剛好減去1公斤<54.5~53.5>
而接下來要努力的就是打破53.5的魔咒囉!!
今晨體重:53.7<+0.2>kg 距目標49.5kg 還有4.2kg
連續幾天的早晚運動今天起床覺得肌肉<肥肉?>酸軟無力
是該休息一下了!
到成大文學院成功湖慢慢走了1小時~~算是緩和這幾天的辛勞吧!
只是體重又到了尷尬的53.5~53.7kg
這是這幾個月來的夢靨~~每到53.5就降不下去
今晨體重:53.5<-0>kg 距目標49.5kg 還有4.0 kg
早餐:楓糖雞蛋布丁1個+廚師帽蛋糕<超好吃的起司蛋糕>1個約400卡
午餐:炒花椰菜1/2碗=75卡
毛豆+碎肉末1大匙=100卡
今晨體重:53.5<-0>kg 距目標49.5kg 還有4 kg
明天要開學囉!開學前一天到著名的"深藍咖啡"~享受最後的慵懶!
沒想到錯過了早餐時間只好享用著名的法式千層薄餅
四人分別點了不同的蛋糕
今晨體重:53.5 <-0.2> kg 距目標49.5kg 還有4.0kg
早餐:燻雞土司加蛋+無糖豆漿1杯=385kcal
10am:有氧30分鐘
午餐:雙色花椰菜1大碗+木耳拌米粉<米粉200克>=350kcal
今晨體重:53.7 <-0.3> kg 距目標49.5kg 還有4.2 kg
午餐:杏仁燕麥片<杏仁茶1包126卡+桂格燕麥片10克35.5卡=161.5卡>+棗子350克<161卡>
昨晚檢視這半年來的體重變化
發現瘦的最多快是7月14日:61.3kg~8月15日57.6kg
也就是開始寫減肥日記的第1個月共減去3.7公斤
接著是因為參加夏帆婚禮喜宴上被眾人稱讚
想再接再厲卻停滯不動的56.5~57公斤
今晨體重:54.5 <+0.1>kg 距目標49.5kg 還有5.0 kg
今晨體重: 54.4 <+0.1>kg 距目標49.5kg 還有4.9kg
早餐:豆漿1杯<133卡>+清晨6點到全家領回的預購小說<蝕>
今天是小說日先不運動讀完再說!!
3pm讀完小說
對於暮光之城的讀興已盡~~我不會再看第4集了!!
對於有精神分裂的矛盾女主角貝拉忍受度達到極限囉!