庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

這是夢寐以求的迷人身材

這是達成目標的手段~~最好是給我有效呃!!

今天又去新光三越試衣服了~小姐都記住我了!

一開頭就問我瘦了嗎?? 當然是還沒呀!

分享好書:

輕鬆享瘦薑紅茶

薑具有促進體溫上升提升新陳代謝率的功能

                同時促進排汗排尿排便和燃燒脂肪的功能

紅茶可以促進體熱產生加強內臟器官的新陳代謝

1207晨 體重:54.0<+0.1>kg 

早午餐:蜂王乳1瓶41卡+芹菜紅羅蔔煎蛋150卡+燕麥三寶飯155卡+菇菇蒟蒻200卡=546卡

晚餐:燕麥三寶飯155卡+燉白菜50卡+豆子50卡+芭樂205卡=460

燉白菜

昨晚的體重是54.9kg    今早終於回到53.9kg<-0.5kg>

算算距離喝喜酒的12月21日已經不遠了

該去試衣服了! 新光三越的週年慶剛好到12月21日呢!

不過最近氣溫的變化太劇烈:有時像夏天隔天又冷的要死,而且不常去台中不知道那裡的氣溫如何呢?

早上一開店就看見許多媽媽衝勁十足的跑向地下室? 是有什麼好康的嗎??

反正我的目標是美麗的衣服啦!

今天先空腹買一件極為合身的褲子,也算是獎勵自己的努力

在eDiet 上面看到的資料提醒自己!!

Calorie-Free Foods                                                 By  eDiets Staff

Here's a list of some calorie-free and close-to-calorie-free foods, beverages and snacks that work entirely in your favor:

1. Hot Tea with Splenda: Drink a cup of calorie-free hot tea to ward off hunger pangs. Research shows tea consumption may also help prevent a wide range of ailments.

2. Berries: Blueberries, strawberries, raspberries and blackberries have few calories, and they pack a powerful punch on your health.

3. Citrus Fruit: Rich in vitamins, minerals and dietary fiber, citrus fruits not only taste great, but they are also essential for normal growth and development as well as overall nutritional well-being.

4. Egg Whites Prepared with Nonstick Spray: Egg whites are very low in calories, have no fat and cholesterol, and are loaded with protein.

時間過的飛快 轉眼間計算熱量的日子已經進入第40天了

而農曆新年也將在50天後登場~~我的目標50公斤以下~~要好好加把勁ㄦ了!!

昨晚翻閱12月號講義雜誌

"自然纖瘦的八個秘密~胖子該學習瘦子對待食物的方式"

的確有參考價值摘錄如下:隨時提醒自己囉!!

1.選擇滿足而非滿腹:胖子習慣將眼前的食物吃完不論是否真的需要

2.飢餓不是緊急狀態:胖子覺得飢餓是種需要盡快治療的症狀.瘦子知道饑餓感來來去去因此忍受的時間更長

昨晚喝完黑糖薑茶果然改善了下腹的悶痛

拼了老命起來做有氧30分鐘

不過人是不能與大自然對抗的~~徒勞無功就是如此

昨晚是54.9kg   今早是54.4kg <-0.1>

因此mc來是該萬事俱休嗎???

 早上被體重計嚇了一跳:54.5kg  

居然和昨天晚上睡前一樣 

 活活增加了0.7公斤

而且全身無力腰酸的要死~~中午答案揭曉~~MC又來了提前了2天

今天不僅無力也無食慾一整天喝了2杯自製的溫優格<245*2=490卡>

晚餐:白飯1碗280卡+泡菜80卡+豆腐100卡+蘋果130卡+黑糖薑茶140卡=1220kcal

一起減肥的朋友繼麻糬休息後蜂蜜小姐也要暫停網誌了!!

                             ~~網誌不寫沒關係要記得過健康的飲食生活喲!!

昨晚體重:54.9kg    今早體重:53.8kg<+0.1>

還是先運動將代謝率提高~~身體也會暖和起來!!

這個DVD有好幾天沒做了~~果然有點ㄦ喘~~應該是很有效的意思!哈哈!!

午餐:優格250<123卡>+山蕉一條30克<27卡>+橘子590克<236卡>

昨天雖然吃了大餐但因為在中午食用晚餐也很節制的只喝了蔬菜清湯

因此昨晚體重是:54.3kg   而今早是略為增加的:53.7kg <+0.1>

其實說穿了吃大餐不變胖有訣竅

以我昨天的吃法來說:生菜沙拉不沾美乃滋

                          點用清湯放棄濃湯

                          埃及豆屬堅果類3顆為原則

                          主菜不沾醬汁並且分食一半給家人

昨晚睡前:54.8kg     今早體重是:53.6kg

今天中午吃大餐  來到"小鬼當家"節目介紹的BOSA 埃及之吻主題餐廳

整個餐廳內充滿了異國風情非常獨特的風味

特別假日還有肚皮舞表演呢!!

用這張照片開頭會不會太囂張了一點?! 哈哈!只想和大家分享我的興奮罷了!

之所以拍下今早的體重計是想留念一下~~畢竟這個數字是小學時出現的吧!

國中高中到大學一路以來,體重在55~58之間流動

也就是說當了很久的胖子囉!!

今天的驚喜更讓我知道唯有堅持努力做對的事~~目標必然會逐步達成

昨天回到家雖然已經10點多了~~依然堅持做了有氧

經過兩天緊湊和忙碌的台北行

回到家後突然覺得好舒適~~平日鬆散慣了

跟隨在台北人匆促和忙碌的步伐中不知不覺想起讀大學那四年的台北生活

而且台北真冷呀!難怪以前在冬天的晚上總喜歡到公館得記麵包旁邊的小攤子喝杯福圓茶

那種暖意是一直暖到心理去的呀!!

言歸正傳昨日清早出門前是54.7kg

昨晚:55.7kg  今早是54.7kg <+0.2>

昨天是吃飯日體重增加可以接受 畢竟食物的消化需要48~72hr

我會等你排出來的!!

明天要上台北了~~外食對我而言應該不會有太大困擾

我是怕飲水量變少~未來2天恐有便秘情形

光陰似箭 一轉眼計算熱量的日子已經過了30天囉!

這些日子以來即變體重沒有下降太多:56.8→ 54.5 <-2.3kg>

但是自己更確認目標及實踐的方法

只待時間來證明一切囉!!

今天精神好早上先運動

昨夜睡前是55.4kg  今早則是創新低的:54.4kg <-0.2>

"做對的事"~~持續加油囉!

這兩天剛好我ㄤ到台北開醫學會議~~避開了假日外食變胖的機會!!

其實我會變胖我ㄤ也要負一大半的責任

他總是說喜歡我胖胖的比較好抱~~呵呵!!而且最奇怪的事就是~~他吃什麼都不會胖!

不過我最近已經警告他別再說我胖比較可愛了!

畢竟心愛的人對你的觀點還是有深遠的影響呀!!

昨晚清空腸道後體重是:55.4kg       今早體重:54.6 kg<-0.7kg>

果然只有自己才知道自己需要什麼:適量的澱粉+足夠的蔬果+規律運動就對了!!

早餐:無糖優格 510cc<295卡>

午餐:芭樂450克<171卡>+鮮奶200cc<98卡>

3:30pm醋拌冬粉+泡菜共300卡

7pm晚餐:去皮雞胸肉80克<80卡>+蔓越苺洋菜凍<35卡>+蘋果260克<130卡>

昨晚:56.1kg   今早:55.3 kg <+0.1>     兩天沒嗯嗯囉!!

早餐:無糖豆漿優格350cc<233.5kcal>

10am:apple300g<150kcal>

午餐:無糖豆漿優格350cc<233.5kcal>

3:30pm:大胃王咖哩蔬菜1大盤<298.8 kcal>

材料:洋蔥320克<112卡>

昨晚體重:56.1kg     今早:55.2<+0.2> kg 是在預期中的增加了

今天持續昨天要以高纖維+堆體~~調整腸胃道

其實人體就是一部機器,給他什麼原料就會製成什麼產品

放入新鮮不過量的食物,就有好身材好氣色

如果吃進垃圾食物,還能期盼什麼呢??千萬別把自己當垃圾筒呀!!

因為~人是鐵飯是鋼~那麼嗯嗯就是健康的指示劑了!

最近的嗯嗯~~該怎麼說呢~~接近羊咩咩狀態<超小粒>

昨晚:55.9kg  今早:55.0 kg   又是沒進展的一天!

不過,最近體重雖然在55附近停留,穿上合身衣服時卻有變鬆的錯覺

拿起布尺一量~~腰圍臀圍及下胸圍紛紛減少1~1.5cm

也算是好消息呀!希望是脂肪變成肌肉的重量使體重維持不降囉!!

午餐:白飯300克+檸檬汁<1個>+紅蘿蔔絲100克=520kcal

       這幾天雖然有嗯嗯~~但覺得量太少~~今天增加飯量~~希望多製造一些堆體

晚餐:泡菜拌冬粉+白飯100克=420卡