在六月份的講義雜誌有一篇介紹"一個外科醫生的抗老祕方"這本書的書摘
狄貝基醫師<傑出的心臟手術專家>提到:
實驗室動物若餵極低熱量飲食則可大幅延長壽命
這件事應 該值得留意 也許餐廳及飲食店所給的食物份量都過多了
而我們也逐漸撐大我們的胃袋 因此為了多活幾年 還是少吃些吧!!!
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話說昨天將dvd/cd等整理了一下
找到許久不見的"肚皮舞"
當初是看纖活誌 有人活生生用這傢伙瘦下來才買的
只怪當時 沒毅力<胖子很少有恆心及毅力的吧!> 將他冷凍了
昨晚解凍後 頓感身心舒暢
今早一量
哇!59.4kg! 我只能說:我愛肚皮舞
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今早: 59.8kg 還算不錯 至少是加強運動得來的
今天要也要發奮努力 聽說芊也叫我小心點 哈哈!
小心大家都變成纖細美女喲!
早餐:優格250cc
8am運動
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昨天的59.7kg 應該是脫水過度
所以今晨又回到6字頭:60.1kg
不過 我會努力讓它掉下去
一早 先做了
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經過昨天的簽唱會 一早並沒有饑餓感 只覺得好渴
有脫水的嫌疑
起床一量
59.7kg 十分開心
終於突破困在60~61之間的困境
但我知道
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今早有進步了 雖未能達到夢想的5字頭 但60.4kg
也可接受了
早餐:洋蔥腰果雜糧粥/自己醃的紅白蘿蔔小黃瓜
而今天可以減0.3kg的原因是昨天運動2次 都是大量暴汗的有氧ex
所以說
運動才是減肥的王道呀!
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人會胖不是沒有原因的<我是說除了疾病造成的原因之外>
不外乎嘴巴饞還有身體懶
因此今早又比昨天多0.1kg的原因是
嘴巴不乖
晚餐後又吃了1包果仁餅及兩根抹茶餅乾
今天要這個小惡魔~~嘴巴乖乖聽話才行呀!
早上體重是60.7kg
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昨晚偷懶沒運動 報應就是:起床60.6kg<35.0>
比昨天增加了!
而且肚子有飽脹感完全不想吃東西
早餐可省略了!就喝我的最愛:無糖冰綠茶囉!
結果還是吃了早餐:木耳杏鮑菇1碗/芭樂1個/蘇打餅乾6片
似乎吃太多了~~於是呈現缺氧狀態~~睡覺去了!
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今早起床是60.5kg 是6/10 的60.3kg 後最低的紀錄
表示這一個多月太過怠忽
其實只要放暑假或寒假生活不規律就會有增肥的現象
而且自己做低卡飲食雖然麻煩點
卻是比較有效率的減重法
畢竟外食是很油的!
可別再偷懶了!
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昨天努力了一天還算成果不錯呢!睡前是61.8kg
7/15 早上:60.7kg
早餐:芒果200g
減糖多多140cc加蒟蒻凍
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今天算是個特別的日子
一 .是因為廚房流理台的更新讓人心情舒暢精神愉快!
先説到我的廚房因為也陪我10年了,從小皮小一寒假到現在高 一暑假也該功成身退了!夠舊了吧!
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2014輕斷食 (1)
