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紫蘇梅馬鈴薯燉肉
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減重期間要規律運動,更要正確飲食,除了控制食量更要補充蛋白質

昨日收到寶兒贈送的梅山名產紫蘇梅
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加了洋蔥馬鈴薯紅蘿蔔和前腿豬腱肉燉一鍋補充蛋白質營養不發胖的燒肉
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<我們要幸福不要發福>開始認真減重滿2個月

用少吃多動的自然方式減重3.0公斤.體脂肪降了2.7%

公斤數雖不顯著 但是褲子已經換小一號的了momo-17  

將持續採用<低醣高蛋白飲食+拉筋健走鄭多燕>慢慢瘦不復胖

近日飲食大多維持早餐:補體素1杯+水果1份

午晚餐則是瘦肉或蛋+大量蔬菜

早上健走+晚上鄭多燕+想到就做背部拉筋操

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最近採用低醣飲食除了減重還可預防糖尿病.慢慢瘦也可避免復胖XD

早餐:補體素1杯+蓮霧3個+水梨1.5個
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午餐:生菜4片+小番茄8個+烤雞腿4塊<去皮約半隻>
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晚餐:木耳韭菜花炒蛋
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