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持續過著高纖低脂每日運動的健康生活.體重沒有明顯變化一直維持著-2.5 ~ -2.9kg的狀態

不過腰圍逐漸變細.褲頭漸漸寬鬆.體脂肪也下降了不少.也是不錯的現象吧!

最近除了每天必做的鄭多燕健身操之外.每天3餐飯前先做的是<背部拉筋操>1分鐘

除了操作簡易之外.隨時隨地想拉就拉~~輕鬆省錢又有效XD
Noname   

參考的書是
book   

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參加<我們要幸福不要發福>減重團已經滿一個月

4月9日開始~有人監督就有差.每天拍照記錄飲食也就不會吃得太囂張

加上口內炎並沒有完全好

進食時盡量小口慢吃並且細細咀嚼30下.改掉因為工作養成的快食壞習慣

總計4周共減重1.9kg 體脂肪下降2.3%.還有努力空間 XD

 

5月7日 

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