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年終回顧這一年

先是大一的女兒誤打誤撞進了癌病實驗室.開心的跟著教授做實驗

接著老爺榮調新職.離開了待了12年的南區到了安平
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再來兒子大學畢業了.順利留在交大過著無日無夜繁忙研究生的生活
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左腳腳踝舊傷復發.只能輕緩散步.冬日減脂難度又增高icon2_1.gif  

 

11月29日飲食日記

早餐:黑麥吐司64克+低脂起司1片+火腿煎蛋
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午餐:蔬菜炒肉片+白飯150克+蘋果150克

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身體會留下生氣的痕跡


人之所以會生病,最原始的一種根源就是生氣,這在《黃帝內經》中就有說明。中華醫學會老年醫學分會常務委員、中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所
張國璽 教授指出,生一次氣毀一次健康,生氣導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同,會直接損傷五臟功能,發病更加嚴重。

長期生氣的人,會在身體上留下不同的痕跡。從外表看,脾氣火暴,經常處於發怒狀態的人,多數會禿頂。嚴重的還會使頭頂變尖;程度輕點的,則會在額頭兩側形成雙尖的M形微禿。美國《洛杉磯時報》也報道,愛生氣的人容易長色斑,而且腦細胞衰老明顯加快。從中醫角度分析,發脾氣時,氣會往上衝,造成頭頂發熱,導致脫髮。嚴重的暴怒,有時會造成肝內出血。如果血吐不出來,就會留在肝內,一段時間內形成血瘤。

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別讓自己活得太累!


生活中總會有一些值得我們記憶的東西,也有一些必須要放棄的東西,放棄與堅持,是每個人面對人生問題的一種態度,勇於放棄是一種大氣,敢於堅持何嘗不是一種勇氣,孰是孰非,誰能說的清道的明呢?如果我們能懂得取捨,能做到堅持該堅持的,放棄該放棄的,那該有多好。

別讓自己心累!應該學著想開,看淡,學著不強求,學著深藏。  

別讓自己心累!適時放鬆自己,尋找宣洩,給疲憊的心靈解解壓。

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早上先炒了一大盤蔬菜重量達530克的炒麵

大白菜+豆芽菜+紅蘿蔔+芹菜+韭菜+薑片+全瘦絞肉80克+麵條75克
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吃了這麼多蔬菜.健康又滿足!!

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午餐:芝麻餅乾3片+火龍果1個

晚餐:蔬菜肉末燉豆腐+糙米飯1碗

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經過2周的中醫調養~服用水煎藥後.頸部的腫塊終於消失無蹤

食慾變好了.睡眠情況也改善了不少

飲食方面以五穀雜糧+蔬果+少量白肉為主

運動方面~~現在每天除了搭配健走+鄭多燕DVD.

每晚又多做一套kitty強力瘦身操~~睡前流點汗希望身體更健康!!

健身操  領操:吳丹,中國國家一級健身指導 吶喊

熱情洋溢  活力充沛 

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