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為了增加減肥期間的趣味性和運動的多樣化

今日增添新幫手~~8周健康減肥計畫+鄭多燕DVD
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DVD 4片雖然是韓文發音日文字幕但是動作跟得上~沒問題!

簡體字的書也很OK! 需要的是毅力和恆心而已囉 !!

 

8月26日 減肥日記

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生理期過後的確是減重好時機,今日體重較昨日減輕0.9kg

不過控制熱量+適當運動可是每天都要做的功課哦!!

 

 8月24日 飲食紀錄

早餐:低脂鮮奶200<94kcal>+sepcial k 45g<165kcal>+芭樂250克<95kcal>=354kcal

午餐:豬腱肉95克<135kcal>+金針菇300克<60kcal>+香菇+醃小黃瓜+醃紅蘿蔔絲<100kcal>=295kcal
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去台北玩耍了四天

吃吃喝喝也走了不少路還好體重也沒再飆升

回來之後也該好好執行瘦身行動了!

暑假就快結束了呦!!

 

8月23日 減肥記錄

早餐:蘋果260克<130kcal>+無糖奶茶<奶粉30克:138kcal>+Sepcial-K  45克<165kcal>=433 kcal

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去清境農場時,在梅峰台大實驗農場買的甜菜根粉今日終於派上用場
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不過原本發了麵想蒸饅頭,卻因為麵團沒發好改作烙餅
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用平底鍋乾烙表皮稍微焦了點
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還是粉好吃啦!

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皮寶暑假中瘋狂閱讀海賊王漫畫已經從第1集看到54集了
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前天皮寶突然瘋狂想吃章魚燒<51集裡面魯夫大吃章魚燒>,今天終於忍不住囉!!
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平常不太吃的小東西9粒60元,放進嘴裡好吃又燙口
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吃了2個口腔可能2度燙傷了!

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最近發現新包裝的米粉,可以一次煮一人份非常方便
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每一份約52克~~180kcal
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可以吃很飽哦!!

 

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上週末到古坑玩耍時買了便宜又好吃的皮蛋

皮寶點菜:皮蛋瘦肉粥
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因為不要蔥不要薑,所以是簡單版的~~好吃哦!!

另外還買了桂圓乾燉了一鍋銀耳紅棗也很好吃哩!
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偶而到鄉下走走,除了健走運動還可以買些便宜又實在的農產品可說一舉兩得啊!

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8月9日減肥紀錄

今日運動:4PM~~有氧30分鐘
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9PM 散步40min

 

 

早餐:茶葉蛋白7個+芭樂1.5個<350克>

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88節大餐提前吃過了,今晚簡單在家吃
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茶葉蛋1鍋+炒高麗菜
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另外買了燒臘店的叉燒肉和烤鴨~~3人吃的肚滿腸肥,就到成大散步一小時削點脂肪!!


拿了女兒送的衣服,老爺笑逐顏開滿心歡喜

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上週到清境農場旅遊時在梅峰參觀台大山地實驗農場

買了明日葉根粉
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以及甜菜根粉
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一周來持續服用明日葉根粉,很明顯的改善了排便習慣

每天一早醒來就能輕輕鬆鬆順暢無比,真是人生一大樂事啊!!

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暑假中就開始忙得不可開交的兒子在88節當天實驗室有工作

於是提前回家慶祝父親節,今日就吃爸爸節大餐囉!!

散步到成大附近勝利路上的陶板屋
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鴨胸沙拉

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畢業25周年的同學會在溫馨的氣氛中結束了

留下的相片是美麗風景+肥胖的倩影

今日回復正常作息也要開始努力塑身了

下次同學會一定要留下纖細身影的美麗回憶!!

出門幾天吃的青菜略顯不足清早買了一大顆高麗菜

又用蘿蔔乾做了高纖維多穀飯~~一次補足纖維素
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