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轉眼間來到6月底,明天又是大學指考的日子了

回想當年陪考的辛苦只能默默祝福還要忍受溽暑的考生和家長了!!

兒子畢業雖然留在新竹繼續讀研究所,不過搬離學校宿舍之際

寄回藝文書刊一箱,幫忙整理歸位也發現不少好書今天讀這2本
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夏季酷熱讀讀書~心平氣和,是消暑妙方!!

另外綠豆糙米粥吃膩了今天換成綠豆薏仁湯更加清爽!

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這2天勤吃綠豆,覺得腸蠕動效果很好~通體舒暢!!

綠豆為豆科植物綠豆的種籽,是主食類食物,因其顏色青綠而得名。富含植物性蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E、菸酸、膳食纖維、胡蘿蔔素等營養素,熱量不低。就營養價值而言,綠豆的蛋白質含量比雞肉還高,熱量是雞肉的三倍,鈣是雞肉的七倍,鐵是雞肉的四倍,維生素B2以及磷等含量也比雞肉高。

綠豆富含膳食纖維,能降低膽固醇及血脂肪,有助於腸胃蠕動及促進排便;此外,含有維生素A、B群、E的綠豆,對於抗老化及養顏美容多有助益。

綠豆性寒利尿,因此體質虛冷者及頻尿的人,不宜過量食用。綠豆具有解毒功效,在服用溫補中藥的人,為避免藥效降低,宜避免食用。綠豆中的有機酸和維生素,容易因加熱時間過長而遭到破壞,降低清熱解毒的功效,因此不宜長時間燉煮。

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大雨下不停還好買了室內運動鞋,在家踏步看電視

帶著計步器不偷懶~~下大雨也要持續瘦瘦!

另外天氣熱火氣大預防便秘的好幫手

高纖維天然食品:銀耳綠豆燕麥蕎麥糙米粥
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加一點黑糖冰在冰箱,天氣熱不想下廚不想吃飯有這一碗就OK !!

用了綠豆+蕎麥+燕麥+糙米各60克

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忙完畢業典禮,暑假也正式展開,孩子有各自的活動和行程

我的目標鎖定7月底的同學會~~要減3.5公斤


買了新鞋助陣:室內穿下雨也不怕
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另外戶外健走改買ASICS~~很輕很好走
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大雨中來到交大校園心想這樣的冷清畫面真是糟塌了大好的日子
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不過接近中午雨勢漸小,午餐過後陽光漸漸露臉了
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佈置精美的大禮堂
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系上的撥穗典禮

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期盼已久的畢業典禮

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居然來了第5號颱風<米雷>
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會不會發佈陸上警報迫使典禮延期或是強風暴雨中去拍畢業紀念照?

真是天空不做美啊!!

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畢業典禮只剩3天哩~~好像有點來不及了!!momo-03.gif  

明明有乖乖運動icon70_0_1.gif  ,飲食也在控制了啊!!

原本肖想減到60以下的夢想破滅,不過7月底的同學會是下一個努力拋肥肉的目標!!

總之~~開心的過每一天更重要!!

今天自己泡了黃豆煮了一鍋豆漿~~濃醇香
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又用鮮奶做了無糖寒天凍

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剩下8天,拿出終極秘密武器,Billy 拳擊有氧 一共有6段

做完全身爆汗~~身心舒暢,不過明天可能手臂抬不起來哦!!

希望肥肉不要太囂張:好讓相片美觀一些!!

 

6月16日 減肥紀錄

早餐:苜蓿芽三明治1個+洋蔥豆豆茶葉蛋<蛋白6個>+芒果250克

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時間稍縱即逝,轉眼間端午節假日結束,畢業典禮的日子也漸漸逼近了!!

最近天氣爆熱食欲不佳而且氣溫高稍微活動就是臭汗淋漓

雖然吃的不多卻也沒做啥有氧運動,每天班晚散散步而已

所以最近2週體重變化不大大致都在62.7~63.5之間狹幅波動

距離變瘦似乎越來越遙遠了呦!!

 

6月10日 飲食日記

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