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皮寶享受大學生多采多姿的生活,

和同組成員同心協力歷經2個半月完成的精采作品

孩子心思細膩只歷經8個月大學生涯,

分享同學間愛情故事~~紛紛擾擾插曲不斷

沒有親身體驗竟也能對感情的態度有完美的詮釋

我很感動,也很開心

與大家分享

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持續運動+飲食控制=瘦瘦瘦

最近幾天把澱粉類食物放在中午前吃,晚餐吃蛋白質+蔬菜

睡前做完美曲線操,體重有下降呦!! momo-25.gif  

 

5月26日 飲食紀錄

早餐:苜蓿芽三明治+蘋果1個

午餐:酸菜肉絲蒟蒻麵

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今天又想吃麵用了大量薑末和蔬菜炒了辣味燃脂炒麵
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瘦肉50克+豆芽菜100克+胡蘿蔔100克+韭菜花100克+薑末30克+小辣椒2根

麵則是需要煮的意麵100克<350 kcal>
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晚上改用蒟蒻麵~~熱量大幅降低<150克才 34  kcal>
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昨天買的這本書很不錯哦!!

不節食+規律運動是不違反人性的減重模式,也是生活的一部份啊!!
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附贈的DVD~~15分鐘完美曲線操

昨晚睡前做了一遍,早上又開心的作一遍

因為很容易跟又能運動到全身各個部位,伸展的同時還有加上蹲距的動作

因此雖然拍子不快卻是很快就冒汗了呦!!會在早晚正常運動後多增加這個項目~~庫寶大推!!

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又偷懶了幾天,不過減肥生活持續進行中

畢竟減肥是生活的一部份

規律運動+正常而節制的飲食才會讓身體維持自然且適中的狀態吧!!

情不自禁又買了減肥書
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夢想哪一天也買套比基尼來穿穿呦!!讀完再和大家分享,還有DVD哩!

從5月9日開始這幾天持續運動+節制飲食

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5月15日 飲食+運動日記

早餐:石斑魚湯1/2碗+魯蛋白1個+魯豆腐1塊
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午餐:黑麥無糖無油葡萄乾麵包80克
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晚餐:黑麥無糖無油葡萄乾麵包80克+香蕉1根

運動~~騎車50分鐘

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今早又到虎型山爬山,天氣熱氣溫高,爬了45分,不禁汗流浹背氣喘吁吁

偶而換換不同的運動項目應該可以增加代謝率吧!!

晚上不騎車改跳有氧30分鐘
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真想趕快瘦瘦瘦!!

 

5月14日 飲食+運動紀錄

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今天吃了蘇打餅乾+芒果青,晚上也偷懶沒運動
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很久以前~~上大學住校那段時間常吃~~有時候一打開就停不下來了!!

1片4克=20.5kcal 熱量真不是蓋的呦!!

芒果青是市場水果阿嬤自己醃的~~不甜帶著芒果的酸香味很過癮
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只是熱量無法計算?

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5月12日 飲食+運動日記

早餐:金針菇車輪麵<麵100克+金針菇150克+毛豆15克+酸菜肉末50克>約500卡
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午餐:和早餐一樣

晚餐:西瓜300克+炒豆芽菜+燙茄子 =約250卡

今日共攝取1250 Kcal

運動~~健走7500步+騎車60分鐘

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有了努力目標,心情好像進穩定了~~意志力也堅決了起來!!

持續早晚2次運動+控制飲食+晚餐減量

我要瘦下來美美的和兒子拍個值得留念的畢業紀念照!!

 

5月11日 飲食運動紀錄

早餐:低脂鮮奶300<150卡>+豐力富奶粉40克<184卡>=334卡

10AM 萬歲牌杏仁飲1包<105卡>+無糖寒天凍

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很久沒寫日記了~~都已經變成周記囉!!哈哈哈!!

這次母親節特別要求不准買蛋糕,所以沒有變胖,不過體重也沒怎麼減輕啦!!

算算日子距離龍的畢業典禮還有6周+3天<6月25日>

為了留下人生美好回憶~~<大學畢業是大日子呀>,這下子要積極減重了!!

努力運動是首要條件+盡量不偷懶自己煮飯吧!!

45天能夠減掉多少呢~~加油囉!!

 

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蕎麥燕麥紅豆糙米飯
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一份200克大約218卡

用了燕麥粒<100克>+蕎麥粒<100克>+糙米<170克>+紅豆<30克>
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煮好分成7份:燕麥和蕎麥都很有嚼勁,口感好,我很愛,並且幫助消化~~排便順暢無比!!

 

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