目前日期文章:201103 (24)

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3月份結束,晚上兒子會議結束後撘最後一班高鐵回家~~春假開始囉!!

這兩天吃了很多馬鈴薯+紅羅蔔~~不過改用熟食

生食馬鈴薯有利排便,不過"烏煙瘴氣"如影隨形,還好不上班~~否則真是難為情呀!!

 

3月30日 減肥日記

今日體重:63.9<-0.1>kg

早餐:香蕉<小>*2

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今日嗯嗯順暢無比~~感到神清氣爽,應該歸功於馬鈴薯紅羅蔔蘋果汁

晚餐則用紅羅蔔洋蔥燒馬鈴薯~~貫徹食用抗性澱粉
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3月29日 減肥日記

今日體重:64.0<-0.3>kg

早餐:香蕉<小>*1+馬鈴薯紅羅蔔蘋果汁

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今天拿出買了一段時間的纖吃纖盈
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煮了高纖蔬菜蒟蒻麵~~消除便秘!!
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另外天氣冷來碗桂圓紅豆銀耳湯~~暖活身體哦!!
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話說週末兒子女兒都回家~~開心大吃+前3天嗯嗯不順暢

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這個月的康健雜誌有我關心的主題~~要瘦就要吃澱粉
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查了相關資料,跟大家分享~~希望大家都能健美又纖細呃!!

 

什麼是抗性澱粉?聽說還能減肥哦!下面就來看看吧!是不是真的有減肥作用!

所謂抗性澱粉,指的是廣泛存在於碳水化合物中的一種澱粉物質。

世界糧農組織下的定義是:健康者小腸中不吸收的澱粉及其降解產物。

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中央研究院跨國研究團隊發現,如果是比較死亡風險,紙片人的風險是胖哥胖妹的三.六倍!

研究團隊並指出,由於目前BMI標準值為十八.五至廿四,研究認為符合低標的人太瘦了,建議衛生署把「低標」提高到廿二。

中研院生物醫學研究所參與國際研究,並提供台灣生物資料庫數據,由台灣、日本、韓國、中國大陸和新加坡等七國四十四位學者,長期追蹤東亞各國一百一十四萬名三十歲以上民眾的BMI與死亡疾病風險,結果有重大發現。

 研究發現,BMI值與死亡風險呈U型趨勢,即最胖與最瘦的兩端,死亡風險高,

BMI值廿二.六到廿七.五的中間值地帶,死亡風險最低。

當BMI值超過三十五時,死亡風險增加○.五倍;BMI值低於十五時,死亡風險增加一.八倍,

換算後,即紙片人死亡風險是胖哥胖妹的三.六倍,打破國人認為瘦子比胖子健康長壽的刻板印象。

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偷懶了幾天沒寫日記了~~不過依然有規律運動+控制飲食

體重沒有太大變化  

今日風大氣溫低,把洋蔥鮪魚沙拉+南瓜黃豆糙米飯煮成熱呼呼鹹粥

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晚上再喝碗熱呼呼玉米蛋花濃湯<加了乾米粉50克>
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英國廣播公司(英國國家廣播電台)最新消息:日本政府確認核洩漏發生了。亞洲國家需做好必要的保護。如果下雨了,要呆在室內 24小時,關上門窗,帶上圍巾什麼的做好對甲狀腺額外的保護,因為核輻射首先襲擊的就是甲狀腺。菲律賓將從今天​​下午4點開始收到襲擊,請發給你的親人。。。日本核電爆炸有污染,生,熟地各10克,海藻12克,綠豆 75克,煮紅糖水飲。
  
同身邊的人宣傳下!多謝愛心傳遞!該轉帖你的好友都能看見
 
一,任何情況下,核電站都不會發生核爆炸。這是由核電站的發電原理決定的。很多無核國家想利用核電站產生核武器原料,都不可行。

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這兩天偷懶了沒運動,不過嘴巴可是勤快的勒~~哈哈!!

貪吃又怕胖只好自己動手做低卡點心:高纖又有飽足感

杏仁飲<105卡/包>核桃飲<104卡/包>+寒天粉
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分成2份~~白色杏仁凍+褐色核桃凍
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大約210卡~~滿足了口腹之欲,也沒有對不起體重計!!

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台大終於在今日放榜了,可惜落在備7

龍說他快崩潰了~~好心疼;也只能全心替他禱告囉!!不過人生不如意事十之八九~~就是這樣啦!!
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要珍惜現有的福分哦~留在交大也很不錯啦!!~~感恩啦!!

 

3月16日 減肥日記

今日體重:62.7<-0.2>kg

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新書又來了~~拉筋毛巾操
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這次的DVD有40分鐘~~滿不錯的~~做完肩頸部很舒暢

反正多活動就對啦!!

 

3月15日 減肥日記

今日體重:62.9<-0.3>kg

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今早大哥大嫂由屏東返回台北途中到台南歇歇腳,一起逛到安平賞古蹟吃豆花

在億載金城步道上發現神奇又可愛的小蟲
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鮮豔的顏色+不太敏捷的動作
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保護自己的能力似乎不高~~哈哈!!
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30HR的BS各家電視台畫面只有災情 沒看到屍體
  
Dear friends:
珍惜我們當下的平安幸福
同時從巨大災變中借取教訓
 
日本8.9震災教我們的事     米果http://blog.roodo.com/chensumi/archives/15334149.html

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2011.3.12 台中新光三越 ~~皮寶參加小豬簽唱會

大家一起為日本民眾祈福
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<皮寶在小豬右手邊穿黃色短T~~超級醒目>

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下午開始就開著NHK直播頻道,看著一波一波的災情,心情也越來越沉重

只有衷心祈求上蒼讓傷亡降到最低,也希望能受困中的人能儘快脫困!!

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3月11日 減肥日記

今日體重:63.1<+0.2>kg

早餐:優格2杯<142卡>+sepcial k 45克<165卡>

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今天偷懶了~~沒運動,只有看著電視<SMAP:2010演唱會~~dvd>扭腰甩手大約40分鐘

冰箱內的冷凍水餃當作貢丸丟進蕃茄湯裡燉5分鐘~~省事也不錯吃呦!!
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3月10日減肥日記

 

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今天想吃麵~~一大早就來碗熱呼呼的番茄蔥燒牛肉拉麵
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加了4個大番茄呦!!
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吃完麵到成大快走~~身心舒暢~~腳步也輕鬆了不少哩!!

下午成大放榜了:龍是備取第五

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今天早上先做了毛巾操
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看似簡單的動作~~要持續作時就知道並不容易,天氣滿冷居然還讓我汗流浹背哩!!

然後今天又買了零食
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葡萄口味
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早上還滿冷的呦~~回家做有氧,等出太陽再健走囉!!
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反正又運動有保庇~~ㄎㄎ!!

今天的食物沒照相哩!!吃的簡單懶的照囉!!

體重:63.5<+0.2>kg

早餐:肉鬆蛋吐司1份+低脂鮮奶300

午餐:全麥土司2片+魚鬆20克+小番茄430克

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雖然7號才是皮寶的生日,不過晚上就要回台中,所以提早一天吃蛋糕了!!
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生日禮物是sony Aino 愛の機
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想不到時間過的飛快~~明年皮寶就是成人了哩!!

 

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這兩天神清氣爽心情愉快,去吃海鮮大餐囉!!

鮪魚生魚片
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洋蔥醋
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鮮蝦沙拉
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