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1月27日  飲食紀錄

早餐:奶粉60克+無糖熱紅茶

午餐:飯1碗+即時調理包<153卡>
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晚餐:麻油肉片
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豆腐白菜湯

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1月26日 飲食紀錄

早餐:薑汁奶茶<奶粉60克>

午餐:苦瓜+豆子+紅羅蔔炒蛋
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晚餐:肉片豆腐海帶芽粉絲湯1碗
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運動~~騎車x bike<4>50min

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1月25日 飲食紀錄

早餐:薑汁奶茶<奶粉60克>

午餐:豆漿600+韭菜盒子1個
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點心:桂圓紅豆泥
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晚餐:瘦肉片100克+芭樂2個380克

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馬上就是農曆新年了,到處都是採買年貨的人潮

過新年免不了吃吃喝喝零食糖果吃不停

今年對付嘴饞的是零卡果凍+鹹味堅果+燕麥餅
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走健康路線風~~不過還是要節制才行!!

過年過節真是減肥人生的大考驗哩!!

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寒假第二週的第一天

今日老爺值班不在家~~自己簡單吃!!

1月23日  飲食紀錄


早餐:夏威夷吐司1.7片<106克>+豐力富奶粉50克
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午餐:包家臘腸65克+芭樂350克

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寒假減重大賽第一週

庫寶本週共計減重1.0kg

成效看似不錯,不過之前體重增加過多,還要繼續努力才行!!

農曆年前可否降到"60公斤以下"勒???

這週增加了~~慢慢跑<slow jogging>:國興衛視~~"老師沒教的事"推薦的運動

不會造成乳酸堆積,肌肉不酸痛,可以持續運動不間斷哦!!

那麼,皮寶減了多少呢?????

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考完期末考歷經一學期大學新鮮人的皮寶放寒假啦!!

九月份剛住進學校宿舍,體重變化是57→53kg

不過天氣逐漸變冷加上課業加重居然又增加到了58.9kg囉!!

至於偷懶沒寫減肥日記的庫寶則是胖到嚇人的狀態1775465275.jpg

母女2人相約展開寒假減重比賽,皮寶也要在參加營隊和進實驗室作實驗的同時

調整外食方式,要在開學前呈現出纖體成果!!

努力運動+計算熱量是不二法門

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今天行經84東西向快速道路到玉井,沿途的綠意盎然讓心情舒暢許多

在果菜市場買了1簍芭樂~~20斤可以吃很久呃!!
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接著到了善化啤酒廠
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園區內許多可愛的公仔
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休息很多天了也該重振旗鼓了,不過雖然沒寫日記,減肥生活有持續進行哦!!

最近變化不同的運動內容,除了繼續騎X-bike之外

增加的是Vita3年前出版的DVD
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是由"自稱最噁心"的有氧老師~~謝龍星帶領

一套2張各45分鐘的運動:包括暖身+主運動+皮拉提斯+緩和運動

的確作完後有身心舒暢的感覺哦!!

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皮寶當導演的成果發表作品

友你真好

 


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