目前日期文章:201012 (15)

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明天跨年預計要和皮寶看電影~~

木村拓哉領軍  大和號將啟航
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為的就是木村拓哉~~呵呵!!
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12月29日 減肥日記

昨日運動量足+控制飲食=減輕體重0.7公斤

今天還要繼續努力哦!!

7am:奇異果2個170克<91.8卡>

8am:騎車X-bike<4>35min

9:30am:黑寶穀粉<136卡>+奶粉50克<230卡>=366卡
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2010年就要劃下句點,回顧這一年

皮寶由飽受壓力的高三生蛻變成朝氣蓬勃的新鮮人:讚!!

9~12月則是庫寶調整"空巢期"的充實生活:滿意!!

唯一要改進的是體重增加太多~~2011要繼續努力減肥囉!!哈哈!!

以前爸爸常告訴我:做事要有始有終~~今年也要將最後幾天的努力忠實紀錄!!

 

12月28日 減肥日記

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和大家分享健走的好處~~
 
 
健走能降血壓
 
 
【遠離乳癌威脅】

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聖誕節到囉!!
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祝大家有寧靜的平安夜~~
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禮物來囉!!
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要注意不要吃過頭囉~~呵呵呵!!

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12月16日 減肥日記

 早餐:馬玉山多蔬黃金胚芽E1包<154卡>+燕麥片10克+海帶芽5克
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10am燕麥酥餅2片<188卡>
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午餐:味味A香辣牛肉麵*1<426卡>

晚餐:冬粉鴨1碗<350卡>+燙青菜2盤

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12月15日 減肥日記

早餐:蜂蜜薑汁紅茶<蜂蜜60克+薑汁10克>240卡

午餐:三色豆濃湯冬粉<寬粉50克185卡+濃湯粉52卡+三色豆65卡>=302卡
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晚餐:榨菜肉絲乾麵1碗<420卡>+蘋果1個180卡

總攝取量:1142kcal

運動~~8am快走1小時

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12月14日 減肥日記

早餐:桂圓紅豆泥紫米燕麥飯<550卡>
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午餐:蔬菜蛋花湯<250卡>
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晚餐:燕麥酥餅4片<360卡>+鮭魚飯1碗<250卡>+地瓜葉1盤<15卡>

運動~~毛巾操35分鐘

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12月13日 減肥日記

又是一週的開始了~~離年底越來越近囉!!該好好加油囉!!

今天開始做的運動是"毛巾操"
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共35分鐘~~是很好的伸展運動

不能像王永慶那麼有錢但是可以和他做一樣的健身運動哦!!

早餐:椰子花卷142克

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12月12日 減肥日記

早上到龍崎鄉虎型山爬山1小時~~筋骨舒暢哦!!

吊橋上叫聲十分特殊的不知名鳥ㄦ
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接著在歸仁市場吃早餐:肉羹1碗350卡
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順便吃午餐~~蚵仔粥1/2碗200卡

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12月11日 減肥日記

今早去佛光山在車上吃了早餐~~火腿蛋吐司1份<280卡>
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接著在山上爬坡~~上上下下1.5小時,園區內陸客好多哦!!

大概今天因為舉辦法會人特多哩!
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下山後穿過里嶺大橋~~午餐繞到里港趙壽山的餛飩豬腳,不過沒點豬腳啦!!

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12月10日 減肥日記

早上先補昨日的運動

8am x bike <4> 40min

早餐+午餐:桂圓紅豆泥<紅豆50克168卡+桂圓50克133卡>=301卡
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油雞腿1隻<去皮160卡>
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12月9日減肥日記

早上睡的晚~~2餐一起吃了

不過沒想到傳統飯糰熱量這麼多啊!!

今日體重:60.8<-0.7>kg

早餐+午餐~~豆漿1杯<165卡>+飯糰1個<無油條有603卡??>=768卡
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晚餐:白飯200克<284卡>+肉絲炒三蔬<菜多肉吃很少約250卡>=534卡

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昨天收到12月份的"纖活誌",這本刊物自創刊就訂閱至今居然有10年以上囉!!
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也可以想見我的減肥史有多麼漫長了~~哈哈!

這次的專題是<卡路里減肥法>,是大家的真實經驗,一篇篇記錄在bdodo的網站上的減肥日記

仔細翻閱讓我重新燃起減肥意志

這段時間以來偷懶不做菜+放縱亂吃~~復胖的10公斤一定要盡快消除才行啊!!

為接下來必胖的<寒假+春節>提前準備囉!!

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這次感冒持續時間還真是長呃~~也算是二度感冒吧!!

目前還在鼻塞+噴嚏狀態

過幾天身體復原就要好好整頓荒廢的減肥日記了!!
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