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殲滅復胖6kg:第109天

7月29日   星期四

明日出發去台北參加31日<周六>的大學同學會

因為珍華要從斯里蘭卡回台灣呢!!好久好久沒見面囉~~好期待啊!!

順便和皮寶去台北玩耍幾天,等她9月份開學去台中後~母女同遊機會就變少囉!!

今日體重:58.7<+0.2>kg 體脂肪:30.9%

早餐:統一低脂鮮奶200+桂格零脂奶粉75克

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殲滅復胖6kg:第108天

7月28日   星期三

今日體重:58.5<-0>kg 體脂肪:30.6%

早餐:統一低脂鮮奶200+桂格零脂奶粉75克

午餐:南瓜栗子口味的大豆棒1根<142卡>+無糖綠茶500
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6月去東京時在藥妝店買的大豆代餐棒,共有十幾種口味,我買的是黑芝麻,抹茶和南瓜栗子等3種口味,

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殲滅復胖6kg:第107天

7月27日   星期二

今日體重:58.5<-0.2>kg 體脂肪:30.6%

早餐:統一低脂鮮奶200+桂格零脂奶粉75克

午餐:炸豬排*1+雞排1/2份
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晚餐:竹筒飯套餐

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殲滅復胖6kg:第106天

7月26日   星期一

今日體重:58.7<-0>kg 體脂肪:30.5%

早餐:統一低脂鮮奶300+桂格零脂奶粉50克

午餐:皮蛋豆腐1份
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杏仁果20克

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殲滅復胖6kg:第105天

7月25日   星期日

今日體重:58.7<+0.3>kg 體脂肪:31.2%

昨日晚餐喝了波霸又吃炒麵~~呵呵~~波霸的功效真不是蓋的哦!!

早餐:義美無糖豆漿300+桂格零脂奶粉50克+蘋果300克
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午餐:漢堡王雞柳*3

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殲滅復胖6kg:第103天

7月23日   星期五

今日體重:58.4<-0>kg 體脂肪:30.5%

早餐:義美無糖豆漿300+桂格零脂奶粉50克

午餐:皮蛋豆腐+萬歲牌杏仁小魚<1/3包>
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晚餐:白飯1碗+蝦米炒胡瓜1碗

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殲滅復胖6kg:第102天

7月22日   星期四

今天是皮寶考汽車駕照的日子

經過1個月的練習+3天背交通號誌+規則

獲得筆試+路考都滿分的優良成果~~庫寶大喜!!

哈哈哈!!!搖屁屁.jpg

 

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殲滅復胖6kg:第101天

從4月12日開始減重100天了~~共減重2.0kg

成效雖慢卻也還在進行中~~加油!!加油!!

7月21日   星期三

今日體重:57.8<+0.1>kg 體脂肪:30.8%

早餐:熱紅茶+好立克牛奶<好立克12克+低脂鮮奶300cc>

10am:熱紅茶+義美無糖豆漿300cc

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殲滅復胖6kg:第100天

7月20日   星期二

今日體重:57.7<+0.3>kg 體脂肪:30.2%

昨晚11點肚子餓的咕咕叫~~吃了宵夜蘇打餅乾2小包
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今日體重上升是活該~澱粉吃太多易胖又快餓,今天乖乖吃肉

一早先買了剛出爐的烤雞一隻

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殲滅復胖6kg:第98天

7月18日   星期日

今日體重:57.7<+0.4>kg 體脂肪:31.2%

7am 騎車 x bike<4>30min

早餐:味增魚1片+滷蛋蛋白*2+魯豆腐*2
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午餐:好立克12克+低脂鮮奶300+桂格高鐵零脂奶粉50克

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殲滅復胖6kg:第97天

7月17日   星期六

今日體重:57.3<+0.3>kg 體脂肪:30.8%

早餐:水煮鮪魚*1罐+茶葉蛋白4個+統一高纖無糖豆漿*1

午餐:紅羅蔔寬粉
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晚餐:青江菜味增湯麵

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殲滅復胖6kg:第96天

7月16日   星期五

周三晚餐開始採用高蛋白質飲食到今天為止

效果好像還不錯哦~~決定今天再吃ㄧ天看看!!

今日體重:57.0<-0.5>kg 體脂肪:30.5%

早餐:福樂低脂鮮奶300cc<150卡>+桂格高鈣零脂奶粉50克<172卡>+好立克12克<60卡>=382卡

10:30 光泉低脂鮮奶500cc

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殲滅復胖6kg:第95天

7月15日   星期四

今日體重:57.5<-0.6>kg 體脂肪:30.6%

早餐:福樂低脂鮮奶300cc<150卡>+桂格高鈣零脂奶粉30克<172卡>+好力克12克<60卡>=382卡

午餐:洋蔥滷紅羅蔔+瘦肉<125克>
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5pm:茶葉蛋蛋白5個+統一高纖無糖豆漿*1

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殲滅復胖6kg:第94天

7月14日   星期三

今日體重:58.1<-0.7>kg 體脂肪:30.4%

7:30 有氧~~街舞1hr

8:30 瑜珈提斯 1hr ~~腿軟發抖中~~

11am的早餐:無糖綠茶梅子凍1杯+超小饅頭62克
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從東京回來很久了

回想那幾天能住在打開窗戶就看見東京鐵塔的飯店真是幸福呀!!
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第二天亮的是藍色燈光
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第三天直接衝進東京鐵塔囉!!
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殲滅復胖6kg:第93天

7月13日   星期二

今日體重:58.8kg 體脂肪:30.6%

早餐:綠豆薏仁銀耳1碗
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午餐:統一ab輕優酪乳300cc+白煮蛋白5個

3pm:有氧課1hr  今天的老師是暑假新聘來的~~有肌肉的帥哥

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轉眼間減重日記就寫滿了2年囉!!

明天就是第3年的開始了~~還滿佩服自己的呢!!

這次減肥歷經~~2008.2.18最胖的一天:66.1kg 體脂肪:41.5%

開始過減重的健康飲食生活

到了2008.7.14 開始寫日記 體重:61.3kg  體脂肪:39%

經過一年 2009.7.14體重:54.7kg  體脂肪:26.3%

2009.4.30 最輕體重51.5kg 體脂肪:26.4%~~好想回到那一天呃!!

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殲滅復胖6kg:第90天

7月10日   星期六

今日體重:57.5<-0.1>kg 體脂肪:30.6%

早餐:桂格高鐵高鈣脫脂奶粉50克+光泉低脂鮮奶300cc

午餐:補充超多蛋白質的便宜大餐

味增魚1塊
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殲滅復胖6kg:第89天

7月9日   星期五

今日體重:57.6<+0.4>kg 體脂肪:30.8%

早餐:安佳脫脂奶粉50克+光泉低脂鮮奶300cc

午餐:奇異果<2黃+3綠>+白煮蛋白3個+光泉低脂鮮奶300cc
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晚餐:打拋豬肉3口

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殲滅復胖6kg:第8天

7月8日   星期四

德國隊凌晨輸掉了~~與冠軍絕緣囉!!不過Klose還是帥又可愛呀~~
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今日體重:57.2<-0.2>kg 體脂肪:30.2%

早餐:林鳳營低脂肪鮮奶300cc+安佳脫脂奶粉50克

今天又為了杯子吃超級無敵大麥克了!!

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