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殲滅復胖6kg:第十九天

4月30日  星期五

今日體重:58.6<+0.1> kg  體脂肪:  32.3%

早餐:香蕉1根106克<97卡>+紅豆薏仁水1杯
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午餐:香蕉1根110克<100卡>+抹茶鮮奶<抹茶粉2克+零脂鮮奶150cc57卡>=157卡
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殲滅復胖6kg:第十八天

4月29日  星期四

今日體重:58.5<+0.1> kg  體脂肪: 32.6 %

早餐:稀飯385克<300卡>+海苔醬35克<70卡>+海苔香鬆1包<12卡>=382卡
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午餐:去皮雞腿1隻<71克>160卡
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殲滅復胖6kg:第十七天

4月28日  星期三

今日體重: 58.4<+0.1> kg  體脂肪: 32.6 %

早餐:小黃瓜干絲239克<210卡>
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9:30am睡回籠覺~~沒運動!!

午餐:過期的優格2個<142卡>~~雖是過期了1天卻是排便的好幫手哩!!

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殲滅復胖6kg:第十六天

4月27日  星期二

今日體重:58.3<-0.1> kg  體脂肪: 32.5 %

早餐:蘋果180克<90卡>+蓮霧93克<29卡>+統一低糖豆漿150cc<57卡>

       +福樂"自然零"零脂優格<71卡>=247卡
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午餐: 水煮玉米2段 約200卡

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殲滅復胖6kg:第十五天

4月26日  星期一

今日體重:58.4<-0.2> kg  體脂肪: 32.5%

8am:先運動有氧30min
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早餐:統一低糖豆漿400cc<152卡>

午餐:泡菜拌冬粉<洋蔥100克+紅羅蔔30克+冬粉35克+綠花椰菜1朵+泡菜1/3罐>約250卡

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殲滅復胖6kg <4月12日開始>

第一週 4/12~4/18

本週體重由59.8kg~59.3kg 共減0.5kg  體脂肪:34.1%~33.8%

第二週 4/19~4/25

本週體重由59.3kg~58.4kg   共減0.9kg 體脂肪:33.8%~32.5%

 

2010.4.12起累計減重1.4kg  還要努力減去4.6kg

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殲滅復胖6kg:第十四天

4月25日  星期日

今日體重: 58.6<+0.3> kg  體脂肪: 31.5 %

今日早起皮寶+庫寶搭高鐵到台中,參加中國醫藥大學的學系導覽座談會
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學校有專車接送
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殲滅復胖6kg:第十三天

4月24日  星期六

今日體重:  ??kg  <沒量>

回娘家,環境熟悉心情放鬆,免不了吃吃喝喝享受媽媽的拿手菜!!

一大早就來吃有名的煎粿
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生意很好哩!!

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殲滅復胖6kg:第十二天

4月23日  星期五

今日體重:58.3<-0.4> kg  體脂肪:  31.8%

8am早餐:統一低糖豆漿150cc<57卡>+無糖熱紅茶1杯=57卡
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11am:統一低糖豆漿150cc<57卡>+無糖熱紅茶1杯=57卡

1pm:紅豆薏仁蒟蒻凍<380卡>

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殲滅復胖6kg:第十一天

4月22日  星期四

今日體重: 58.7<-0.3> kg  體脂肪:  31.5%

早餐 :統一低糖豆漿500cc<190.5卡>+香蕉1根95克<86.5卡>=277卡

午餐:統一無加糖優格200cc<114卡>

3pm:紅豆薏仁寒天凍1杯320卡
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殲滅復胖6kg:第十天

4月21日  星期三

今日體重:59.0<-0.1> kg  體脂肪: 33.8 %

8am早餐:香蕉2根165克<151卡>

10am:沒加油條之傳統飯糰2/3個<280卡>
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殲滅復胖6kg:第九天

4月20日  星期二

今日體重:59.1<-0.2> kg  體脂肪: 33.5 %

早餐:紅豆薏仁寒天凍<250卡>
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午餐:海帶芽燕麥味增湯<199卡>
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殲滅復胖6kg:第八天

4月19日  星期一

今日體重: 59.3 kg  體脂肪:  33.8%

早餐:紅豆薏仁寒天凍<320卡>
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蕃茄395克<64卡>+梅醋25cc<58卡>=122卡
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殲滅復胖6kg : 第一週 4/12~4/19

本週體重由59.8kg~59.3kg 共減0.5kg

體脂肪:34.1%~33.8%

最大敗筆是到台北的週六晚上和皮寶合吃了1杯冰淇淋,昨天補日記時忘記寫囉!!
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 人很多哦!!
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殲滅復胖6kg:第七天

4月18日  星期天

今日體重: ?? kg  體脂肪:??% <到台北沒有量>

早餐:荷包蛋白*2+小饅頭*2+蔬菜+菜心+清漿1杯+小番茄10個

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午餐:黑糖薑茶1包<69卡>+豐力富奶粉60克<276卡>=345卡

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殲滅復胖6kg:第六天

4月17日  星期六

今日體重: ?? kg  體脂肪:??% <到台北無法量體重>

早餐:荷包蛋白2個+小饅頭1個+蔬菜一些
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清漿+黑咖啡
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殲滅復胖6kg:第五天

4月16日  星期五

今日體重: 59.2<-0.1> kg  體脂肪:33.7%

早餐:燕麥片50克<177卡>+黃金胚芽1包<154卡>=331卡
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大燕麥果然是腸道順暢的好幫手哩!!

午餐:藍莓貝果1個+無糖綠茶600cc

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原本預計在4月16日放榜的中國醫藥大學意外在昨晚<14日>10pm提前榜示

皮寶順利錄取上週面試的3個學系~~這幾個月來的努力也算有了美好成果了!!

不過明天還是會出發到台北參加最後一場17日北醫的面試

這回到台北會謹記"減重"這件事~~4月16至18日飲食紀錄會在18日返家後補上!

 

殲滅復胖6kg:第四天

4月15日  星期四

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 4月14日  星期三

今日體重: 59.1<-0.2> kg  體脂肪:33.9%

昨晚吃了麻油腰花~~肚子超飽脹:早餐只喝2杯熱茶

8am:有氧25min~~今天有練到手臂了!

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午餐:蘋果320克<160卡>+香蕉2根<128克~117卡>=277卡

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4月13日  星期二

今日體重: 59.3<-0.5> kg   體脂肪:33.8%

6:30am  義美無糖豆漿300cc<93卡>

8:30am  有氧30min
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11:30am:槓子頭87克<243卡>+無糖熱紅茶2杯
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