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12月31日 星期四

今年的最後一天囉~~明年還要更努力:減肥不偷懶~加油!加油!!

今日體重: 55.5 <-0.7> kg

早餐:黑糖薑母紅茶+鮮奶=66卡

午餐:五穀飯1碗+白菜豆腐湯
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晚餐:白菜豆腐寬粉

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12月30日 星期三

昨天在市場買了薑母黑糖磚
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和四物黑糖磚
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每一塊35克~~19大卡可以沖泡600cc
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12月29日 星期二

今日體重:56.8<+0.2>kg    

ㄣㄣ呈羊咩咩狀體重也持續飆漲

早餐:統一輕優格400+菠蘿麵包2/3個
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午餐:無糖薏仁2碗
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12月28日 星期一

今天妹妹獲得7-11金銀版的Lock醬一個十分開心

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背面

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於是妹妹送給我一個禮物
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12月27日 星期日

今日外出踏青~~到龍崎鄉健走

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宣傳標語挺不錯呃!

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心情舒暢就覺得風景很美麗
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12月26日 星期六

今日體重:55.9<-0.1>kg

口內潰瘍疼痛未減~~肚子卻餓的咕咕叫,今天還是以流質軟性食物為主

進食紀錄:

10am 胚芽蛋糕1塊
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1pm 味增湯1包+麥片50克

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12月25日 星期五

一年一度的校慶運動會又來了!
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女兒今年還是擔任班上的旗手

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12月24日 星期四

今日體重~~忘記量????? 頭重腳輕+暈頭轉向

早餐:奇異果2口+杏仁茶+大燕麥片
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12月23日 星期三

一大早起床就鼻塞+流鼻水+頭疼+口腔潰瘍~~好痛苦!! 又加小紅來湊熱鬧 

今日體重:56.2<-0.4>kg

早餐:奇異果2個+苜蓿芽三明治
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午餐:紫蘇香鬆拌豆子+烏醋寬粉
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12月22日 星期二

今日體重:56.6<-0>kg

要變瘦一定要流汗才行~~9am先做很久沒做的有氧30分鐘
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早餐:熱紅茶+義美無糖豆漿250cc+墨魚麵包半個
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午餐:奇異果2個+酸菜拌寬粉

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週末兒子到斗六參加棒球賽"順便"回家2天~~讓我生活秩序大亂:體重也順便增加了
 
穿上兒子有汗味的球衣
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兒子匆忙回學校上課,老媽也開始回到規律減肥的生活
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12月21日 星期一

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12月18日 星期五

今日體重:56.2<+0.3>kg     貪吃是不行的呃!!

昨日多吃2餐~~妹妹說我是寅吃卯糧:今天把多吃的扣回來吧!!

早餐:熱紅茶+低脂鮮奶100cc

8am~~頂著冷風到公園快走1小時

午餐:熱紅茶+低脂鮮奶100cc+小番茄300克

晚餐:白菜泡菜汁燉冬紛湯+全麥土司2片

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12月17日 星期四

今日體重:55.9<-0>kg

早餐:統一ab輕優格400cc

午餐 :紅蘿蔔+豆子+魯汁拌冬粉
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天氣冷~~貪吃的下午~~3pm泡麵+冬粉+芹菜葉
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12月16日 星期三

今日體重:55.9<-0.1>kg

早餐:奇異果2個+統一ab輕優格300
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天氣冷~~肚子就餓了:10am菠蘿奶酥麵包1個
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2pm的午餐:薏仁+五穀飯+絲瓜+花椰菜

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12月15日 星期二

今日體重:56.0<-0.1>kg

早餐:奇異果2個<100卡>+統一AB輕優格300<129卡>
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午餐:統一AB輕優格600CC <258卡>

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12月14日 星期一

今日體重:56.1<-0.4>kg

早餐 :豆漿紅茶<無糖豆漿300cc>96卡

午餐:奇異果2個<100卡>+五穀素食餐盒<386卡>=486卡
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晚餐:白蘿蔔冬粉+燙花菜+豆子
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12月13日 星期日

今日體重:56.5<+0.5>kg

吃了宵夜~~又是澱粉又重鹹:活活增加半公斤!!  真是欲哭無淚啊!!

早餐:奇異果2個100卡+熱豆奶紅茶<無糖豆漿100cc:32卡>=132卡
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午餐:十一穀米小黃瓜蛋炒飯
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12月12日 星期六

今日體重:56.0<+0.1>kg

早餐:奇異果2個186克<100卡>+無糖豆漿200cc<64卡>
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10am 去打H1N1預防針~~人還真不少呢!!

打完針繞去赤崁樓附近買了松村煙燻滷味

午餐:鴨翅*1+鴨珍*2+鴨腸*2

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12月11日 星期五

今日體重:55.9<-0.2>kg

用博客來的禮卷買了這本書
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用奇異果減肥:這方法是簡單易行+經濟實惠+不影響生活作息

只要在早上起床吃顆奇異果~一天不超過3顆~其他依照平日的健康生活法則即可:希望能把復胖的3公斤儘快消下去啊!!

早餐:奇異果2個165克<88卡>+AB優格1杯<94卡>

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12月10日 星期四

今日體重:56.1<-0.1>kg

早餐:葡萄酥餅52克<228.8卡>+優格350 cc <150.5卡>=379.3卡
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昨天買的葡萄酥餅~~很像可口乃滋:熱量不低呢!!
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午餐:饅頭一個+燙地瓜葉1盤

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