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11月29日 星期天

腫脹的腳踝~~

鬱悶的心情持續著~~

午餐:蝦米炒高麗菜
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五穀飯
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28 Nov Sat

今日體重:55.0<+0.1>kg

早餐:蛋白4個+雞腿肉+奶茶<鮮奶100>

午餐:牛肉飯1份
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晚餐:蔬菜冬粉1碗
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27 Nov Fri

今日體重依然停滯中:54.9<-0>kg

早午餐:肉絲炒豆干+小番茄
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晚餐:茄子大白菜金針菇湯+全麥土司3片
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26 Nov Thu

今日體重:54.9<-0>kg~~ 沒想到這麼快體重就不會動了

反正用持續運動來克服停滯期吧!!

早上到公園快走30min

早餐:蜂蜜綠茶<蜂蜜30克120卡>

午餐:青菜1盒+優格300cc
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25 Nov wed

今日體重:54.9<+0.1>kg

早餐:統一無糖優格300+杏鮑菇通心麵70克
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午餐:鮮奶茶<鮮奶400cc>188卡+apple1個

晚餐:炒麵1份+統一無糖優格300
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24 Nov Tue

今日體重:54.8<-0.8>kg

一早的體重計讓我開心~~是近日來首度降到54樓了!!

計算這一周11/17~~11/24 體重變化由56.4→54.8 共減去1.6公斤

成效還算不錯啦! 每天都有維持至少30分鐘的持續運動~~所以說偷懶是不行滴!!       

                                                                                        
早餐:統一無糖優格400cc<228卡>

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23 Nov Mon

今日體重:55.6<-0>kg

這個週末算是驚險過關~~沒有體重暴增的現象~給自己打打氣囉!!

早餐:統一無糖優格300cc<171卡>

今早全身無力發懶中~~沒運動!!

午餐:蘋果260克<130卡>+鮮奶茶<鮮奶200cc~94卡>=224卡
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22  Nov  Sun

今日體重:55.6<+0.3>kg

早餐:素煎包1個
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午餐:蘋果250克+香瓜300克
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杏鮑菇+筊白筍螺絲麵<300卡>

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連續幾週都是周一到周五乖乖減重~~到了週末一口氣胖回原點~~甚至更重哩!!

本週末目標~~力求不變胖

21 Nov Sat

今日體重:55.3<-0.1>kg

早餐:統一無糖優格300cc<171卡>+槓子頭半個<150卡>=321卡

9am:成大快走1hr

午餐:鹹豆漿1碗<190卡>+乾拌麵<麵條80克>約350卡=540卡

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本週二<11/17>開始規定自己早上先做完1小時運動才能開電腦

~~4天下來也減了1公斤了!

雖說是之前復胖了不少     <+3.5公 斤左右>

從今年5月26日的53.0公斤到了11月17日的56.4公斤~~要胖很快哩! 要瘦下來可不容易ㄜ!!

 

持續運動才能達成目標哦!!當初就是這麼減下來的呀~~繼續朝49.5邁進吧!!

 

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19 Nov Thu

今日體重:55.7<-0.2>kg

早餐:豆漿250cc<145卡>

8am  騎車~~x bike <4> 58min

午餐:紅蘿蔔冬粉<250卡>+統一無糖 AB yogurt300<171卡>=421卡
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晚餐:茄汁杏鮑菇洋蔥拌麵<麵80克>480卡 +統一無糖AB yogurt 300cc<171卡>=651卡

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18 Nov Wed

今日體重: 55.9<-0.5>kg

6am:鮮奶紅茶1杯<鮮奶200cc>98卡

8am : 騎車 x bike<4> 56min

11am:泡菜冬粉+剩飯110克
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2:30pm~咖哩麵包+鳳梨蛋糕

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想要減肥~~運動不可少啦!!體力恢復了,運動也要加緊跟上才行呀!!

17 Nov Tue

今日體重:56.4<+0.5>kg~~驚人的數字!!

8Am 騎車 x-bike <4> 1hr

午餐:五穀飯+韓式泡菜
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晚餐:白飯1碗+下面三道菜的蔬菜<不想吃肉>

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每天做 肛門收縮術~讓妳年輕15/ 內田輝和

在很短時間內就能讓妳的皮膚和身材變年輕!  

 

腰痛、尿失禁、臀部瘦身也效果立見!  

 

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前幾天有感冒現象~~日記也荒廢2天了~~運動也停止了

還好沒發燒啦!!再來繼續減肥吧!! < 是說生病了也並沒有變瘦啊???>

16 Nov Mon

今日體重:55.9kg  體脂肪:27.3%  距離目標49.5kg  還有6.3kg

早餐:黑糖薑汁奶茶<黑糖薑母茶69卡+鮮奶100cc:49卡>=118卡
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味增湯麥片~~桂格大燕麥片37克<133卡>+信州味增湯32卡=165卡

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13 Nov Fri

今天是黑色星期五哩!!對某些人來說算是很衰的:吳先生孫小姐

最衰的是:吳太太~~顧家的賢妻良母總是沒有嫵媚情人的浪漫吧 !!

 

今日體重:55.6 kg  體脂肪:26.8%  距離目標49.5kg  還有6.1kg

早餐:鮮奶紅茶~鮮奶200cc <98卡>+白煮蛋白2個<30卡>=128卡

午餐:魯蛋白3個+魯豬腱1球+紅蘿蔔很多塊=280kcal

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12 Nov Thu

今日到成大體檢:抽血驗尿+心電圖,再和美女醫師哈拉一下~~一個早上就過去了!!

體檢時測的體重是56.8~~為什麼醫院的秤總是令人惱怒 

而且以前每天幫病人抽血的我~~今天居然在抽血時暈眩~~太遜了吧~~

早餐:禁食中

午餐:五穀飯290克+紅蘿蔔燉香菇
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11 Nov Wed

今日體重55.7<+0.3>kg  體脂肪:27.2%  離目標49.5kg  還有6.3kg

早餐:香蕉*2<135克>123卡

10 am 蜂蜜綠茶<蜂蜜38克>152卡

午餐:蜂蜜綠茶<蜂蜜33克>132卡

晚餐:五穀飯1碗250克+蔬菜湯1碗+大茂黑瓜7條
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10 Nov Tue

今日體重:55.4<-0.5>kg 體脂肪:26.9% 距離目標49.5kg 還有5.9kg

6am:奶茶1杯<鮮奶200cc~98卡>

早餐:三蔬湯麵<雜糧麵80克+茄子2條+紅蘿蔔半條+豆子1小把>
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午餐:蜂蜜綠茶<蜂蜜35克~140卡>

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09 Nov Mon

今日體重:55.9<+0.4>kg  體脂肪:27.2% 距離目標49.5kg  還有6.4kg

早餐:鮮奶茶<鮮奶200cc>98卡

午餐:統一AB無糖優酪乳350cc<199.5卡>+火龍果450克
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晚餐:排骨便當<飯沒吃>約500卡
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