目前日期文章:200908 (34)

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今日體重:54.8<-0.1>kg  體脂肪26.7%    已經減輕11.3kg   距離目標49.5kg   還有5.3 kg

早餐:蔬菜粉絲湯<100卡>+無糖燕麥餅干3片75卡=175卡
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午餐:烏醋拌麵<500卡>
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燙青菜+蘋果200克=150卡
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今日體重:54.9<+0.1>kg  體脂肪26.8%    已經減輕11.2kg   距離目標49.5kg   還有5.4 kg

早餐:芭樂368克<140卡>

午餐:自己包的水餃10個<500卡>+炒高麗菜<100卡>=600卡
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晚餐:紅燒肉100克<150卡>+紅羅蔔100克<38卡>=188卡
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香蕉153克<140卡>+柚子310克<99卡>=239卡

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今日體重:54.8<-0.4>kg  體脂肪26.7%    已經減輕11.3kg   距離目標49.5kg   還有5.3 kg

早餐:蘋果110克 <55卡>+蛋白2.5個<30卡>+筍絲30卡+統一薏仁山藥豆奶450cc<236卡>=351卡
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午餐:炸排骨1份+滷蛋白1個+豆乾2片+海帶+青菜估計<450卡>
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蘆薈多多100卡
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今天將做豆漿後的豆渣拿來煎餅;豆渣300克+麵粉50克+雞蛋1個+蛋白2個
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一共煎了9片~~至於熱量怎麼算呢??豆渣就用黃豆的熱量來算吧:黃豆200克834卡

所以平均一片豆渣餅是124.3卡
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今日體重:55.2<-0.4>kg  體脂肪26.3%    已經減輕10.9kg   距離目標49.5kg   還有5.7 kg

早餐:豆渣餅1片 <124.3卡>

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昨天早上看冰冰好料理"自己做豆漿"~~似乎不難,就泡了200克黃豆

下午很快就做好了~因為我懶的顧就用電鍋煮豆漿 <請看~~美食美景紐西蘭美女:用電鍋也可以煮豆漿>

睡午覺醒來滿屋子的黃豆香,自己做又香又濃不放糖就很好喝囉!!
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冷卻後還撈出一片豆皮哩!!
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今日體重:55.6<-0.5>kg  體脂肪26.7%    已經減輕10.5kg   距離目標49.5kg   還有6.1 kg

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今日體重:56.1<-0.3>kg  體脂肪26.8%    已經減輕10.0kg   距離目標49.5kg   還有6.6 kg

早餐: 煎蛋1白3黃<125卡>+鮮奶250cc<123卡>=248卡
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冰淇淋1杯<218卡>
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午餐:糙米飯200克<280卡>+黑胡椒牛肉調理包<153卡>=433卡
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七月普度勿迷信,齋戒護生助災民

用智慧的信仰來取代迷信,
心意虔誠地面對一切人事物,
積善造福、愛惜天地,
這才是最好的祝禱。

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一早起床先到成大健走;共走8374步~~維持在每分鐘120步左右的速度

昨日雖說要減肥卻在晚餐吃了蛋花+拉麵;再加上沒有嗯嗯~~晚上趕緊喝了 1大杯的蘆薈+多多

今天的體重是嚇死人囉~~要趕緊嗯嗯才行呀~~我可不想要再讓痔瘡發作哦!!

今日體重:56.4<+0.7>kg  體脂肪26.2%    已經減輕9.7kg   距離目標49.5kg   還有6.9 kg

早餐:統一無糖豆漿 <147卡>+蘋果390克<195卡>=342卡
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午餐:鮮奶300cc<147卡>+cheese 2片<104卡>+蘋果420克<210卡>=461卡

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放縱3天增加1公斤,今日回到正軌:經期結束也剛好是減重黃金期~~趕緊加油吧!!

今日體重:55.7<+1.0>kg  體脂肪26.5%    已經減輕10.4kg   距離目標49.5kg   還有 6.2kg

早餐:鮮奶 <99卡>
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9am 騎車x-bike <4> 60 min
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午餐:茄汁花枝義大利麵套餐<約850卡>

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嗯!! 休息了3天的減肥之路~就是回娘家啦! 還好只有3天而已~~~

3天內2次大餐+許多很久沒吃的媽媽做的愛心菜<沒拍照>

明天會恢復正常啦!

芝麻糊
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去油玉筍
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今日體重:54.7<+0.3>kg  體脂肪26.3%    已經減輕11.5kg   距離目標49.5kg   還有5.2 kg

6:30am: 蝦仁御飯糰<233卡>+火腿蛋吐司<280卡>

10:30am:培根蛋餅1份<300卡>+蘆薈多多100卡=400卡

今天很懶吃了一大堆也沒拍照;邊讀小說邊睡覺~終於把不太想看的twilight第4集~破曉~看完了

很圓滿的大結局~~我只能說~~唉!!

3:30pm:清理冰箱剩菜之什錦蔬菜冬粉麵<約350卡>
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今日體重:54.4<-0>kg  體脂肪26.8%    已經減輕11.7kg   距離目標49.5kg   還有4.9 kg

昨天沒運動早上先騎車X-Bike  <4> 60 min
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早餐:芭樂450克<171卡>

午餐:瘦肉120克<220卡>+蘋果300克<150卡>=370卡
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3:30pm蘆薈多多<180卡>+綠豆湯150克<200卡>=380卡

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今天到市場拿我訂的蘆薈~~這次有8斤哦! 蔬菜好貴呀!

只買了紅羅蔔+洋蔥+豆芽菜~~其他都買不下手呢!

~~要把菜錢省下來再捐一次給世界展望會!!

今日體重:54.4<-0.1>kg  體脂肪26.4%    已經減輕11.4kg   距離目標49.5kg   還有4.9 kg

早餐: 統一鮮奶<133卡>+杏仁飲1包105卡=238卡
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午餐:蹄筋89克<200卡??>+瘦肉3片44克<66卡>+芭樂300克<114卡>+蘆薈多多<187卡>=567卡

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自從6月份手殘把心愛的SONY摔壞以後,
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雖然買了CANON SX-200
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卻一直用不順手拿在手上也嫌重~~是啦! 是我手笨拍不好啦!!

每天嫌東嫌西終於獲得一個號稱情人節禮物的新相機
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今日體重:54.5<-0.2>kg  體脂肪26.9%    已經減輕k11.6g   距離目標49.5kg   還有5.0 kg

早餐: 鮮奶290<136卡>+蘋果218克<109卡>=245卡
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蘆薈多多<蘆薈400克16卡+綠茶多酚200cc116卡>132卡
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午餐:統一無糖豆漿<147卡>

晚餐:凍豆腐泡菜冬粉

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今日體重:54.7<+0.4>kg  體脂肪26.9%    已經減輕11.7kg   距離目標49.5kg   還有5.2 kg

早餐: sleep

午餐:蝦仁飯1/2碗<180卡>
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虱目魚頭1個+虱目魚粥1碗=500卡
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晚餐:凍豆腐燉紅羅蔔湯<150卡>+燙豆芽菜1大碗<120卡>

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今日體重:54.3<-0.2>kg  體脂肪26.6%    已經減輕11.8kg   距離目標49.5kg   還有4.8 kg

早餐:瑞穗鮮奶<136卡>+綠豆1碗<300卡>=436卡
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午餐:紅羅蔔炒蛋<200卡>
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洋蔥炒肉絲<150卡>
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今日體重:54.5<+0.2>kg  體脂肪26.9%    已經減輕11.6kg   距離目標49.5kg   還有 5.0kg

早餐:豆漿店的無糖豆漿500cc <150卡>+蘋果200克<100卡>+芭樂250克<95卡>
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10:30 無糖豆漿500cc<150卡>

12:30 蘆薈多多100卡+炒干絲250克<193卡>
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14:30安佳脫脂奶粉71克<256卡>+紅棗香菇雞湯<200卡>

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自來水公司公告中午能在台南市供水的預言成真了;雖然昨日一天無水可用,但現在真的很感恩:有水真好!!

今天整理儲物櫃發現還有好多沖泡包;要趕快清一清以免過期囉!!
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一共有五種~~真是很會買,杏仁茶還買了2種嘞~~會胖不是沒原因的呀!!<羞愧中>
 

今日體重:54.3<+0.2>kg  體脂肪26.5%    已經減輕11.8kg   距離目標49.5kg   還有4.8 kg

早餐:安佳脫脂奶粉71克 <255.5卡>+蘋果113克<56.5卡>=312卡

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半夜馬桶水箱陸續傳來淅哩嘩啦進水聲~~水來了!!

一早先洗了衣服,拖了地板又急忙到市場買些菜來,心想明後天沒水也是要吃飯哩!

做了幾道放冷也能吃的菜~~要安然度過非常時期;也衷心企盼受災的大家都能平安重建家園 !

洋蔥肉燥~下點麵拌一拌就是一餐了!
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酸菜炒肉片~隨便配飯或饅頭都行!
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