目前日期文章:200905 (33)

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這兩天正在讀的新小說是
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我愛你,

就算你不在那裡,

就算你聽不見我說的話,

我還是愛你.

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5/29

體重:53.9<+0.2>kg  體脂肪27.3%  已減重12.2公斤

午餐:翡翠花素蒸餃+豆漿3杯
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香噴噴的素餃
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今日體重:53.7<+0.3>KG   體脂肪:27.2%   已經減重12.4KG <66.1~53.7>

早餐:全麥土司43克<120.4卡>+花生醬10克<62.5卡>+黑松茶花綠茶5.8卡=188.7卡
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午餐:陪家裡不吃粽子的2人吃大餐~~來到永華路市政府對面

一下車立即踩到一陀狗大便~~厚~~該去買樂透嗎???
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家裡4口只有兒子愛吃粽子,這些都是兒子愛吃的粽子

聯考時必買的狀元粽~~楊哥楊嫂
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品香的月桃葉花生粽
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八寶肉粽

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很久沒實施的晚餐後3小時的有氧~~效果不錯哩!!

今早體重:53.0<-0.6>kg   體脂肪26%   已經減重13.1kg

早餐:桂格燕麥片30克<107卡>+安佳脫脂奶粉50克<180卡>=287卡

午餐:紅羅蔔魚丸湯<紅羅蔔200克76卡+魚丸50克55克=131卡>+黑糖蜜紅豆200克350卡=481卡
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晚餐:炒絲瓜400克<100卡>

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庫寶上菜

很久沒做菜囉~~今天來補充點鈣質好了!!

買了1斤的豬軟骨分別作成兩道低脂高纖減肥專用的營養菜色

 

排骨鮮蔬魚丸湯

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上次買了大熊的這本新書
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其中的"正面思考~~做最壞的打算,卻做最好的準備.面對問題解決問題,一切都能迎刃而解!!"

很值得參考哦!!

不要苦惱"還有多少體重要減"而是鼓勵自己"我已經減了多少"

瘦子腦內的秘密之1~~喜歡自己:用正面思考就能減肥.

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吃完大餐的體重:53.8<+0.4>kg  體脂肪:27.8% 離目標49.5kg  還有4.3kg

早上吃魚會變聰明哦!!台南人愛吃的早餐之ㄧ~~魚仔店 
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在府前路上~~每天都門庭若市
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菜色不少呃!

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今日體重:53.4<+0.3>kg   體脂肪:28%     目標49.5kg     還有3.9kg

今天起依自己習慣補充大量蔬菜~預防便秘~保持腸道通暢~不亂試其他減肥法囉!!

早餐:芹菜泡菜冬粉<芹菜300克+泡菜150克+冬粉35克>
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午餐:自助餐青菜4 種+豆腐1份
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實施了為期3天的榮總3日減肥餐,

基本上食材取得算很簡便~~只要稍加注意是很容易完成的減肥法!!

問題就在於對於嗜吃大量蔬菜及早餐沒食慾的我,是頗痛苦的方法

通常我吃蔬菜是以斤來計算的~~這減肥餐的蔬果量只集中在晚餐~~我覺得量太少了

另外是冰淇淋的部份~~總覺得有點多餘哩!!

總之~~這份食譜是值得參考的地方是

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17Again

 

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是今天女兒帶我去看的電影<明天基測~~今天休考場假一天>

很有意思的片子~~

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今日體重:53.1<-0.3>kg 體脂肪: 25.5%  目標:49.5kg  還有:3.6kg

早餐 :蘋果400 克+cheese1片52卡+蘇打餅乾78.5卡+綠茶
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蘋果刻意加量至400克~~2天沒嗯嗯囉!!

午餐:水煮蛋*1+吐司35克
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話說才嘲笑小草ㄦ妹妹偷吃宵夜~~昨晚自己也偷喝了慶中街的綠豆汁

所謂綠豆汁就是沒有綠豆的湯啦~~這是台南人的說法吧?!!

<所以要吃有綠豆的人記得要叫綠豆湯>

今日體重:53.4<-0.1>kg   體脂肪:26%  目標:49.5kg  還要加油減去3.9kg

早餐:吐司35克<98卡>+香蕉42克<39卡>+白煮蛋58克<83卡>+綠茶1杯=220卡
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今日體重:53.5<+0.2>kg 體脂肪:26.5%  目標:49.5kg  還有4.0kg

早上先快走1小時

早午餐一起吃~~份量超多的一餐

吐司76克<213卡>+花生醬10克<62.5卡>+鮪魚50克<46卡>葡萄柚350克<115.5卡>=437卡
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晚餐:

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今天突然有事要出門~~減肥餐暫停~~與我無緣的榮總3日減肥餐

早上體重:53.3<-0.4>kg  體脂肪:25 % 目標:49.5kg   還須努力3.8kg

一早特地去買的綠花椰菜+起司片+熱狗
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午餐:芹菜+妹昨晚剩下的半碗麵
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今日體重:53.7<+0.3>kg   體脂肪:26.5%   離目標:49.5kg   還有4.2kg <好像越來越遠囉!!!>

假日結束~~體重上升~~來吃吃減肥餐吧! 食譜在此~~榮總3日減肥餐食譜

早餐:吐司45克<126卡>+花生醬10克<62.5卡>+葡萄柚1個415克<137卡>
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會把葡萄柚增加到一個是因為歐巴桑節儉啦!~~ㄚ不然那半個要留給誰吃呀?!

無糖綠茶每天都在喝~~早上已經喝600cc囉!!

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5/16  體重:53.0<+0.3>kg  體脂肪:27%   

早餐:黑糖綠豆薏仁蒟蒻凍<約450卡>
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午餐:蔬菜炒麵1份450卡
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今日體重:52.7<-0.7> kg   體脂肪 25.3%  距目標49.5 kg  還有3.2 kg

早餐:葡萄柚320克
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醋拌冬粉<冬粉33克>+清江菜100克
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今天拿到的新書

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~~<要瘦,先換顆瘦子的腦袋>

瘦子腦袋有7個秘密哦!!大家參考看看吧!

裡頭還有五位''胖子國國民"的減肥實例呢!

 

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今日體重:54.0kg  體脂肪:27.4 %   離目標:49.5 kg , 還要努力4.5kg

經過幾天胡亂進食又沒規律運動~~幾乎都在看dvd~~又胖到54囉!!

要用心減肥了!!

早上先伸展筋骨
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早餐:山楂烏梅決明子茶1000cc+布丁2個<109*2=218卡>

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