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4月30日

體重:51.5<-0.2>kg   體脂肪:26.4  距目標49.5kg  還有2.0 kg

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創新低就會出現的體重計~再度登場!今天起好好吃飯乖乖運動

早上腰圍是63.5cm<25吋>

雖然是不小心掉到這個體重~~卻也是意外的收穫吧!

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和他認識在滿20歲前的1個月~而今年9月將是我45歲的生日

25年~~是段漫長的歲月呀!

日積月累所投注的感情與信任叫我如何在3~4天內抽手

很想瀟灑地拂袖而去~~談何容易呢!

 

她是往來於台灣內地間的台商 女老闆~~在內地擁有規模不小的工廠

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有效控制體脂肪 打造新黃金比例

 夏日減重更要重視體脂肪,你也想擁有完美的「三比八黃金比例」嗎?

減重不減脂 當心變成泡芙族

許多年輕女性在追求窈窕的外型之餘,往往是只注意到體重的下降,再加上不正確的減重觀念,常常是減重不減脂,靠著節食在短期內減重,其實大部分只是消耗肌肉與水分,只要飲食恢復正常後,回復最快的便是脂肪,同時也容易造成基礎代謝率的變化,導致下一次更難減重。

長期反覆下來的結果,就變成外型雖然消瘦,身體內的脂肪卻日積月累,反而對健康造成很大的傷害,形成所謂的『泡芙族』;其中最主要的原因就是在減重過程中忽略一個重要的因素-體脂肪,所產生的結果。

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牛轉乾坤減重日記第85天 ~同學會倒數8天

今晨體重:53.7<-0.2>kg  體脂肪: 27.4    距目標49.5kg 還有4.2kg

今天很懶~~完全不想運動~~就讓我任性一下吧!

早餐:香蕉180克<164卡>+槓子頭100克<280卡>=444卡

午餐:擂茶凍<104卡>+蘋果100克<50卡>+杏仁凍<132卡>=286卡
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大家對槓子頭都很有興趣<疑惑?>吧!
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小時候在老鄉伯伯 的燒餅店常看得到~記的上面會刻上"反攻大陸;解救同胞"的字樣

~餅很香~可以啃很久

媽媽忙嫌我煩時就丟 一個給我~躲到房間邊啃邊讀小說~就是這麼變胖的嗎???

找到幾篇相關文章大家讀一讀吧!也是我童年回憶的記趣囉!

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The low GI meal consisted of

 muesli, skim milk, apple juice, an apple, canned peaches and yogurt.

The high GI breakfast included

 corn flakes, white bread, jam, skim milk, margarine and a carbonated glucose drink.

Three hours after breakfast the women spent 60 minutes walking on a treadmill.

After the low GI breakfast, they burned 55 percent more fat than they did after the

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牛轉乾坤減重日記第84天 ~同學會倒數9天

今晨體重:53.9<+0.4>kg  體脂肪: 27.7    距目標49.5kg 還有4.4kg

今天啟用新的體重計~~體重和體脂肪都增加了~反正繼續努力就是囉!

早餐:蘆薈醋50CC<73.5卡>+清理冰箱的剩菜<250卡>+香蕉160克<146卡>=469.5卡
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冬粉30克<91卡>

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牛轉乾坤減重日記第83天 ~同學會倒數10天

今晨體重:53.5<-0.3>kg  體脂肪: 26.5    距目標49.5kg 還有4.0kg

一早先喝了~蘆薈醋50cc<74kcal>+溫水250cc~這招對排便真是有莫大助益哩!!

8am:我要變美女囉!!
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這幾天連續早晚各一次有氧~~肌肉有些小酸痛

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洋菜~最夯的說法是寒天~超低熱量,超高纖維~是減肥者的最愛

之前只要用牛奶就會出現無法結成凍的困擾
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像這杯只能說是加了洋菜的濃稠南瓜牛奶

所以之前吃洋菜凍多採取開水凍+飲料的吃法~~這碗是加了泰山仙草蜜
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牛轉乾坤減重日記第82天 ~同學會倒數11天

今晨體重:53.8<-0.5>kg  體脂肪: 26.0    距目標49.5kg 還有4.3kg

早餐:蘆薈醋50cc<73.5卡>+西瓜600克 <186卡>=259.5卡
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12:30pm 有氧30分鐘
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 牛轉乾坤減重日記第81天 ~同學會倒數12天

今晨體重:54.3<-0.5>kg  體脂肪: 25.5    距目標49.5kg 還有4.8kg

今天體脂肪比較低囉~果然是要好好運動才行~身上還有13.85公斤的肥油!!

8am:快走6600步<50min>

早餐:番茄炒蛋<蕃茄150克+雞蛋2白1黃>=180kcal

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牛轉乾坤減重日記第80天 ~同學會倒數13天

今晨體重:54.8<+0.9>kg  體脂肪: 27.0    距目標49.5kg 還有5.3kg

冰淇淋威力真不小~~加上2天沒嗯嗯~~+0.9公斤~~誇張囉!!!

5月2,3日要參加大學同學會~~西湖度假村的桐花季~~挺浪漫的哦!?

5月1日目標52公斤

這段時間實施nana餐~3月27日體重54.8kg~跟今天一樣重

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牛轉乾坤減重日記第79天 ~nana餐後第一週的第三天

今晨體重:53.9<+0.2>kg  體脂肪: 27.0    距目標49.5kg 還有4.4kg

早餐:南瓜貝殼麵1份<342卡>+葡萄200克<114卡>=456卡

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午餐:蒸南瓜630克<227卡>

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庫寶上菜

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南瓜肉絲貝殼麵+清蒸南瓜

 

昨天用過晚餐在往停車場的路上買了婆婆擺了一地的南瓜

削皮後共1200克先拿了一半<630克:227卡>放進電鍋蒸熟

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牛轉乾坤減重日記第78天 ~nana餐後第一週的第二天

今晨體重:53.7<+0.3>kg  體脂肪: 27.0    距目標49.5kg 還有4.2kg

早餐:全麥吐司2片<336卡>+煎蛋白2個<70卡>= 406卡

午餐:杏仁果20克<140卡>+小香蕉3根185克<169卡>=309卡

2:30pm~~西瓜250克<80卡>

晚餐:和風沙拉1碗

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運動後飲食超重要


林口長庚醫院姜倩玲營養師表示,運動減重是一個很健康的概念,

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牛轉乾坤減重日記第77天 ~nana餐後第一週的第一天

今晨體重:53.4<-0.1>kg  體脂肪: 26.5    距目標49.5kg 還有3.9kg

這次跟著月經週期而開始的nana餐共減1.2公斤<54.6~~53.4>

不過扣掉因為月經前的水腫1公斤~~等於沒有瘦呀!

但至少是維持在原點沒有發胖啦!

早上天氣涼爽先走了12000步:快快慢慢共踱步2小時

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庫寶上菜

      ~~香蒜五彩拌麵

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 單純想吃麵條100克~~不想吃肉了!

材料:乾麵條100克<340卡>

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牛轉乾坤減重日記第76天  nana餐第五天<part2>

今晨體重:53.5<-0> kg  體脂肪: 26.5   距目標49.5kg 還有4.5kg

今天是不吃澱粉的最後一天啦!還要堅持下去!

早餐:無糖優格500cc<180卡>+肉鬆20克<94卡>+三島香鬆6克<30卡>=304卡

自己培養的優格像豆花
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養生在動,養心在靜

飲食在節,起居有時

物熟始食,水沸始飲

多食蔬果,少食油脂

頭部宜冷,足部宜暖

無求必安,知足長樂

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