目前日期文章:200903 (43)

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今晨體重: 54.0kg       距目標49.5kg 還有4.5kg

早餐:蘇打餅乾1包<78卡>+小番茄200克<78卡>+新營豆菜麵1/2碗<150卡>

午餐:招牌四寶飯<飯1/3+肉1/2+青菜3種>約400卡
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晚餐:生魚片定食~~與家人分享約食用400卡

今日總攝取量:1106卡

飯後散步30分鐘經過全家買了明日早餐~~超料理麵包~~特價17元

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集中胺基酸火力!
BODY雜誌
不管減肥方法如何推陳出新,人體不可缺少的“胺基酸”還是最自然、有效的瘦身成分。BODY這次要給妳最“輕”的低卡胺基酸瘦食譜,這個夏天∼無論如何就是要補足胺基酸能量!

 

以減肥為目的,黃乃芸博士指出,每天建議攝取50∼60g的蛋白質,如果有運動習慣,則需再多攝取蛋白質10∼20g。日常飲食中,可以選擇高蛋白質食物來進行補充,不過要特別注意熱量的高低,才不會弄巧成拙喔!

 

高蛋白、高安全低脂肪食材

每100g美國雞肉就含有18.4g的蛋白質,是提供細胞組織的主要成分,能幫助體內肌肉成長,替換舊細胞,並維護與修復新細胞,使身體機能保持最佳狀態!

 

讓全家人安心享用的美味

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減肥調味料給妳最強瘦身能量!
BODY雜誌
 
和美味香料環遊世界去

厭倦了一成不變的清淡減肥飲食嗎?總覺得哪裡「瘦力」不夠嗎?快來看看有哪些香甜、火辣、微酸的調味料,馬上讓妳的減肥料理色、香、味三段POWER UP!

 

來自營養師的貼心建議
調味料健康使用守則

多用調味料來烹調雖然能讓菜餚變得更美味,但有些調味料本身熱量也是很高的,更美味的料理又讓人想越吃越多⋯所以在用調味料時一定要遵守以下守則,才能越吃越瘦,越吃越健康哦∼

 

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