目前日期文章:200903 (43)

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庫寶初體驗:梅醋 &桑葚果醬

今天到市場發現有好多青梅及桑葚;想到大家都會醃梅子,做果醬

不禁興起試做的念頭~就買了青梅10斤250元+桑葚5斤90元~庫寶實驗室動工囉!!
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nana餐第5天~~牛轉乾坤減重日記:第61天

今晨體重:53.9<-0.2>kg    體脂肪:26.5   距目標49.5kg 還有4.4kg

今日體重小降~再忍耐一天明天可以吃水果了呀!

早餐:鮮奶500cc<235卡>

午餐:洋蔥肉末金針菇<150卡>~~我沒有破戒哦~~600克金針菇~~不是麵條哦!
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nana餐第4天~~牛轉乾坤減重日記:第60天

今晨體重:54.1 <-0>kg    體脂肪:26.5    距目標49.5kg 還有4.6 kg

過完年實施牛轉乾坤減重計畫到現在已經2個月了<完全在原地打轉>

停滯期已不能用在我身上~~根本是凝固期了吧!<11月到現在也太久了吧!>

記住提醒自己   

1.每天有氧運動不能偷懶

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庫寶上菜:咖哩雞翅/雞塊

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洋蔥用少許油炒軟後將雞翅及雞塊皮朝下

小火慢煎出雞油且雞皮呈金黃色後

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nana餐第3天~~牛轉乾坤減重日記:第59天

今晨體重:54.1<+0.2>kg    體脂肪:26.0   距目標49.5kg 還有4.6kg

昨晚大吃加上沒運動今日小升0.2公斤~~阿彌佗佛!!

午餐:煎蛋<150卡>+炒花椰菜1碗80卡=230卡

晚餐:四季春曉

炒高麗菜

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 nana餐第2天~~牛轉乾坤減重日記:第58天

今晨體重:53.9<-0.9>kg    體脂肪:27.5   距目標49.5kg 還有4.4kg

早上量體重已為秤壞了~~今天比昨天減少0.9公斤哩!

真的這麼有效呀!!

早餐:炒芹菜半碗<50卡>+開水1200cc

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今天開始實施nana餐

一早先把玉米筍蘆筍綠花椰菜通通燙好分裝

也買了大番茄~這幾天要靠他囉!!

 

牛轉乾坤減重日記:第57天

今晨體重:54.8<+0.3>kg    體脂肪:26.5   距目標49.5kg 還有5.3kg

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昨晚發現一種減肥法和"南灘減肥法<The South  Beach Diet>"頗像的哦!
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不過它忌澱粉和水果只要5天

比起"南灘減肥法<The South  Beach Diet>"要14天來的人性化許多

是可以試試看的!何況明天晚上要到嘉義奈斯喝喜酒

有可能變胖的危機~~就從今天小試一番吧!

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庫寶上菜~~低油抹茶烙餅

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大家都知道麵餅熱量高的嚇人

不過將麵糰水分減少形成較硬的狀態

吃起來有嚼勁~因為要咬很久~增加飽足感!!

材料:中筋麵粉400克<1386卡>+發粉3克+水190cc+麻油10克<80卡>=1466卡

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昨晚居然9點就睡著了~說好  "要做完運動才睡" 的話立刻跳票

睡到半夜3點起床

早上鐵定變肥~吃飽就睡變成豬~這可是不變的定律呀!!

該注意的變化是昨天早上沒運動

將快走挪到下午又沒有午睡

才會在晚餐後昏死

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庫寶上菜~~寒天凍兩吃

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大家都知道的洋菜~~寒天凍是減肥聖品

昨天在頂好買的洋菜粉26元內含2小包/每小包6g/22.14kcal

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1小包+水450cc煮沸放冷凝固後沏成小方塊狀2碗

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2009 Red Hot Jolin


全新國語專輯『花蝴蝶』熱爆亞洲

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「不完美是激發各種可能的源頭,喜歡為了每一種不完美努力的自己,

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聰明喝沖泡式早餐∼讓妳賺到時間,又賺到曲線與營養
BODY雜誌
很多女生寧願多睡15分鐘,也不願意早起吃早餐,白白浪費了這個啟動瘦身的好時機。早餐一定要吃,BODY今天要教妳沒時間的早餐吃法,讓營養師教妳聰明利用市售沖泡式穀物飲品,讓早餐吃得方便,也能兼顧瘦身與營養價值。

 

沖泡式穀物飲品,三個最佳飲用時機

沖泡式穀物飲品都做成攜帶方便的單包裝,小小一包裡 ,有豐富的穀物營養素,熱量通常控制在200卡以下,可以快速補充熱量。妳可以將沖泡式穀物飲品當主食、當零食,一天之中有三個最佳飲用時機,輕鬆滿足身體的營養需求。

 

早餐∼快速方便,忙碌女生的好幫手

不管是沒時間還是睡過頭,來不及吃早餐時,隨手帶一包沖泡式穀物飲品,到公司用熱開水一沖,馬上進帳一餐最基本的熱量及營養素。

下午茶∼迅速補充,勤勞女生的充電器

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昨日浸漬的葡萄乾已達24小時
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每粒葡萄乾都圓圓胖嘟嘟
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醋汁變成美麗的琥珀色
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我的醋漬葡萄乾:

每罐放葡萄乾120克<392卡>

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+醋180cc~~預計分四次食用~~每次100卡左右

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牛轉乾坤減重日記:第53天

今晨體重:54.9<-0>kg    體脂肪:25.5   距目標49.5kg 還有5.4kg

昨晚運動後今天體脂肪又略降了0.5

9am:先練練蝴蝶袖
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11am: 低脂鮮奶300cc <141kcal> 

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自從3月10日到復健科報到後暫停了有氧運動

改以每日10000步成為每天必須完成的運動項目

說實在的~~走路對我而言真是不夠消耗過多熱量的運動

檢視家中的DVD事實上還是有可以做的項目啦!<是自己偷懶找藉口不想運動而已>

依照醫師指示~~不跳躍/不讓患部疼痛

也終於下定決心~~我不相信會敗給停滯期

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牛轉乾坤減重日記:第52天

今晨體重:54.9<+0.4>kg    體脂肪:26.0   距目標49.5kg 還有5.4kg

今天體重又增加了,體脂肪卻維持在相對低的狀態,也不知道該哭還是笑??

昨天多吃了400卡~~體重上升0.4公斤

證明平日並沒有吃太少~~應該是運動量太少了吧!

自從復健醫師要我暫停有氧之後已經12天了

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牛轉乾坤減重日記:第51天

今晨體重:54.5<+0.6>kg    體脂肪:26.0   距目標49.5kg 還有5.0kg

又變重了??體脂肪卻下降了??

早餐:春捲2條+豬血湯1/2碗約650卡

午餐:割包1個+春捲1條500卡

晚餐:蘿蔔燉豆腐+蘋果1個220卡

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遇到停滯期或是想再更瘦的大家都可以參考看看囉!

減肥停滯期該怎麼辦   <http://www.wretch.cc/blog/benshee/14640262>

這篇根本就是為我寫的嘛!!我已經停滯了4個多月啦!!

也該檢視一下囉!到底是吃太多<自以為吃很少??>還是吃太少呢???

 

牛轉乾坤減重日記:第50天

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