目前日期文章:200901 (31)

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今晨體重:54.2 kg<-0.9>       距目標49.5kg   還有4.7 kg

早餐:自製優格500cc <250 kcal>

10am:有氧30分鐘
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午餐:蕃茄菇菇燉蒟蒻<200 kcal>+芭樂300克<114卡>
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 今日體重:55.1kg~~ 距離目標:49.5kg還有5.6公斤

早餐:棗子300克<138卡>+菌粉1包
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午餐:蔬菜天婦羅+蕃茄蛋包飯<700卡>
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晚餐:炒高麗菜+花椰菜<200卡>

今日總攝取量:1038卡

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為期一週的年假終於結束~也如預期的變胖啦!

返鄉前53.6kg 年假期間一周共增加1.6公斤:55.2kg

休假結束~~新的計畫立即展開!!

目標49.5kg

共須減重5.7公斤,預計3個月後完成~~一定要在4月30日達陣成功!!

提醒自己:1.每天有氧運動不能偷懶

            2.晚餐提早並減量

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1/22 之飲食紀錄

早餐:山藥饅頭+紅茶
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午餐:玄米棒1根<59.2卡>
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水果1盤
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昨天吃了一天不計量的清腸水果餐

晚餐是加了辣油的炒高麗菜
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今日驗收成果:53.5kg <-0.8>

而且mc來了

所以昨天的爆增1公斤是因為前兩天沒運動?還是經前症候群??


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這兩天沒空記網誌,卻活生生復胖吃回1公斤,今早是:54.3kg <+1.0>

先看看18日吃的東西~~嚇死大家囉!

早餐:黑糖紅豆+洋菜凍
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午餐:羅勒蕃茄海鮮鍋
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好喝的蕃茄湯頭

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今日體重:53.3 kg <+0.1>

早餐:Soyjoy1條<131卡>+芭樂550克<209卡>=340卡

午餐:麻油杏鮑菇<麻油35克 315卡+菇300克 60卡=375卡>
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晚餐:芹菜冬粉<冬粉169卡+芹菜150克 25卡 +榨菜30克 50卡=244卡>DSC05264.JPG 

四色炒蔬菜<約100卡>+棗子114卡=224卡

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奇妙的無糖紅豆
    著╱周丹薇

從小,喝白開水對我來說簡直就像是吃藥,看著報章雜誌頻頻報導喝水的好處,心裡總是抗拒地想著:「天啊!那種像藥一樣的東西,怎麼喝得下去?」那時走完秀、拍完戲,總要來杯冰冰涼涼的飲料,喝下去那種通體舒暢的快感,怎麼是喝開水可以比的呢?

但苦頭總是在我毫無預警的時候來臨。我的體質屬於中醫所說的「寒底」,只要到冬天,手腳就會凍得跟冰塊一樣,明明已經穿上襪子、躲進被窩裡半天,但怎麼就還是覺得手腳發冷。這種現象到了生理期更加嚴重,而且加上肚子痛、腰痠背痛,常常莫名奇妙發脾氣,自己也覺得很懊惱。

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 Jodi Picoult 繼"事發的19分鐘"後的新作品
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「你願意接受死刑犯的器官移植嗎?而且,他還是殺害你至親的兇手!」

這個標題的確很聳動

器官移植的倫理問題也是很有爭議及值得深思的議題

我想今晚又要熬夜啦!!

不知道會不會像"事發的19分鐘"那麼沉重呢???

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今天在等紅燈時被後方想在雙黃線迴轉的毆巴桑給撞上了保險桿

厚!我的車尾這麼好親?????

於是乎:打110報警~警察劃線~到警局作筆錄~再開車去修車廠

還要拜託他趕快在過年前修好~唉!真衰!

幸運的是:人沒受傷~這是我ㄤ安慰我的話

最煩的是:接下來的幾天我必須走路

自從去年8月騎機車被撞後

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要過年了!水餃是必吃的吉祥食物
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來算算自己包的水餃熱量有多高

先算水餃皮:10張是105克<302卡>

再加上用了65克的豬腰內肉<88卡>+40克的韭黃<7卡>

所以十個 水餃共計397卡~~嗯~~哦哦!可不能吃太多呀!10個是極限啦!!

 

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昨天晚餐後接到通知:外婆摔跤了

趕到高雄探望她老人家~幸好沒有骨折,只是皮肉小擦傷

天氣冷穿的多行動遲緩:大家要注意安全呀!

特別多多關照身邊的長者哦!



今早體重:53.9kg <-0>

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關於突破停滯期需要補充蛋白質:每公斤每天需要1g

因此黃豆是最佳選擇:100g/420kcal/蛋白質36.8g

又因為懶人不想蹲在瓦斯爐邊顧豆漿就用電鍋來煮

這是參考紐西蘭美女的作法:<bonnie8nz - 用電鍋也可以煮豆漿>

真的很方便不會噗出來哦!

我用50克黃豆浸了一整晚
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BODY資料來源
  想減肥?想減肥最夯的理由是什麼?有什麼樣千奇百怪的動力讓女人費盡千方百計想瘦?讓BODY帶妳一起來瞧一瞧!

 

第一名 LOVE POWER

 

  為了喜歡的男生,為了讓暗戀的對象多看一眼,為了讓男朋友誇讚⋯“女為悅己者容”,愛情的力量果然是最大的,穩坐冠軍寶座第一名!

1.閃光說我瘦下來會很美>///<

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今日體重: 53.7kg <-0>

早餐:苜蓿捲<無美乃滋:120卡>+棗子220克<102卡>+無糖豆漿400cc <128卡>=350卡

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午餐:竹炭葡萄乾饅頭1個80克<200卡>
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紅蘿蔔絲芹菜炒蘿蔔乾150克<100卡>DSC05200.JPG

燙青菜3種:玉米筍100克+豆子35克+白蘿蔔40克=46卡

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今日體重:53.7 kg <-0.1>

自從12月10日穩定降到53開頭後

一直在53.4~54.0之間上下徘迴游走,已經一個月了勒!

莫非正是 我的停滯期

昨天收到1+2月的<纖活誌>

剛好有一篇:克服減重巨牆衝破停滯期

裡頭提到3大重點

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昨晚用過晚餐後沒多久就鑽進被窩昏睡至早上

當豬的後果是體重增加0.3公斤: 53.8kg

唉!也太快了吧!!冬天真是辛苦呀!又想吃又不想動~~偏偏吃飽又想睡哩!!

 

午餐:鮮蝦蔬菜麵<蝦200克+蛋1個+高麗菜100克+玉米筍30克+關廟麵50克>=321卡
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棗子300克<138卡>

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今日體重:53.5kg <+0.1>

早餐:優格500cc<240卡>+棗子200克<92卡>=332卡

午餐:蝦仁豆腐冬粉<蝦150克+豆腐160克+玉米筍100克+清江菜20克+冬粉40克>=334卡
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       辣炒蘿蔔乾木耳50克<約50卡>
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趁著午後有陽光趕緊動一動

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"Eat healthy foods and exercise."

You've already heard the many variations on this advice. As a dieter, you know what you're supposed to do to succeed. But what about the things you're not supposed to do?

Did you know, for example, that drinking diet soda can make you fat? And so can eating low-carb protein bars and eliminating fruit! Here, for a refreshing change of pace, are the top 10 things you shouldn't do if you want to lose weight and keep it off long term:

1. Eat too little or infrequently. Keep moods and energy up, hunger satisfied, and metabolism in high gear by eating three meals and two to three snacks a day. Don't skip breakfast!

2. Eliminate all fruits. Extremely low-carb diets that forbid fruit are punishing and invite cheating. Stay on track with moderate portions of fiber- and nutrient-rich strawberries, raspberries, blackberries, kiwi, grapefruit, or peaches.

3. Eliminate fats. Several studies at Harvard and elsewhere prove that low-fat diets result in weight gain. To lose weight, you need to increase your consumption of good fats (monounsaturated or polyunsaturated fats).

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For years, scientists on both sides of the Atlantic have been trying to unravel the "French paradox" - the finding that despite a high-fat diet, the French appear to have a lower rate of heart attacks (as well as a lower rate of obesity) than other Western countries, particularly the United States. While no definite explanations are available, it may have a great deal to do with how the French approach eating. Try these seven steps that are the norm in the typical French diet:

  1. 1.Eat smaller portions.
  2. 2.Eat only at mealtimes, and avoid snacking.  
  3. 3.Eat a wide variety of food.
  4. 4.Don't skip meals.
  5. 5.Enjoy your food, and focus on dishes made from quality ingredients that are fresh and locally grown.
  6. 6.Stick to your internal cues. When you no longer feeling hungry, stop eating.
  7. 7.eat meals with family and friends so eating becomes a pleasurable experience and not something to “fit into” a schedule or feel guilty about.

Consider changing your approach and attitude toward eating and see if it makes a difference in your life.

 

From:DrWeil.com


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