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昨天雖然吃了大餐但因為在中午食用晚餐也很節制的只喝了蔬菜清湯

因此昨晚體重是:54.3kg   而今早是略為增加的:53.7kg <+0.1>

其實說穿了吃大餐不變胖有訣竅

以我昨天的吃法來說:生菜沙拉不沾美乃滋

                          點用清湯放棄濃湯

                          埃及豆屬堅果類3顆為原則

                          主菜不沾醬汁並且分食一半給家人

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昨晚睡前:54.8kg     今早體重是:53.6kg

今天中午吃大餐  來到"小鬼當家"節目介紹的BOSA 埃及之吻主題餐廳

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整個餐廳內充滿了異國風情非常獨特的風味

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特別假日還有肚皮舞表演呢!!

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用這張照片開頭會不會太囂張了一點?! 哈哈!只想和大家分享我的興奮罷了!

之所以拍下今早的體重計是想留念一下~~畢竟這個數字是小學時出現的吧!

國中高中到大學一路以來,體重在55~58之間流動

也就是說當了很久的胖子囉!!

今天的驚喜更讓我知道唯有堅持努力做對的事~~目標必然會逐步達成

昨天回到家雖然已經10點多了~~依然堅持做了有氧

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經過兩天緊湊和忙碌的台北行

回到家後突然覺得好舒適~~平日鬆散慣了

跟隨在台北人匆促和忙碌的步伐中不知不覺想起讀大學那四年的台北生活

而且台北真冷呀!難怪以前在冬天的晚上總喜歡到公館得記麵包旁邊的小攤子喝杯福圓茶

那種暖意是一直暖到心理去的呀!!

 

言歸正傳昨日清早出門前是54.7kg

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昨晚:55.7kg  今早是54.7kg <+0.2>

昨天是吃飯日體重增加可以接受 畢竟食物的消化需要48~72hr

我會等你排出來的!!

 

明天要上台北了~~外食對我而言應該不會有太大困擾

我是怕飲水量變少~未來2天恐有便秘情形

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光陰似箭 一轉眼計算熱量的日子已經過了30天囉!

這些日子以來即變體重沒有下降太多:56.8→ 54.5 <-2.3kg>

但是自己更確認目標及實踐的方法

只待時間來證明一切囉!!

 

 

今天精神好早上先運動

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昨夜睡前是55.4kg  今早則是創新低的:54.4kg <-0.2>

"做對的事"~~持續加油囉!

這兩天剛好我ㄤ到台北開醫學會議~~避開了假日外食變胖的機會!!

其實我會變胖我ㄤ也要負一大半的責任

他總是說喜歡我胖胖的比較好抱~~呵呵!!而且最奇怪的事就是~~他吃什麼都不會胖!

不過我最近已經警告他別再說我胖比較可愛了!

畢竟心愛的人對你的觀點還是有深遠的影響呀!!

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米媽提供兩篇實用的減肥文章~~大家互勉之!

永不復胖的健康自然療法

史上最短的減肥祕技~一分鐘減肥法


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昨晚清空腸道後體重是:55.4kg       今早體重:54.6 kg<-0.7kg>

果然只有自己才知道自己需要什麼:適量的澱粉+足夠的蔬果+規律運動就對了!!

早餐:無糖優格 510cc<295卡>

午餐:芭樂450克<171卡>+鮮奶200cc<98卡>

3:30pm醋拌冬粉+泡菜共300卡

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7pm晚餐:去皮雞胸肉80克<80卡>+蔓越苺洋菜凍<35卡>+蘋果260克<130卡>

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昨晚:56.1kg   今早:55.3 kg <+0.1>     兩天沒嗯嗯囉!!

早餐:無糖豆漿優格350cc<233.5kcal>

10am:apple300g<150kcal>

午餐:無糖豆漿優格350cc<233.5kcal>

3:30pm:大胃王咖哩蔬菜1大盤<298.8 kcal>

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材料:洋蔥320克<112卡>

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昨晚體重:56.1kg     今早:55.2<+0.2> kg 是在預期中的增加了

今天持續昨天要以高纖維+堆體~~調整腸胃道

其實人體就是一部機器,給他什麼原料就會製成什麼產品

放入新鮮不過量的食物,就有好身材好氣色

如果吃進垃圾食物,還能期盼什麼呢??千萬別把自己當垃圾筒呀!!

因為~人是鐵飯是鋼~那麼嗯嗯就是健康的指示劑了!

最近的嗯嗯~~該怎麼說呢~~接近羊咩咩狀態<超小粒>

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昨晚:55.9kg  今早:55.0 kg   又是沒進展的一天!

不過,最近體重雖然在55附近停留,穿上合身衣服時卻有變鬆的錯覺

拿起布尺一量~~腰圍臀圍及下胸圍紛紛減少1~1.5cm

也算是好消息呀!希望是脂肪變成肌肉的重量使體重維持不降囉!!

午餐:白飯300克+檸檬汁<1個>+紅蘿蔔絲100克=520kcal

       這幾天雖然有嗯嗯~~但覺得量太少~~今天增加飯量~~希望多製造一些堆體

晚餐:泡菜拌冬粉+白飯100克=420卡

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昨晚:56.0kg    今早:55.0kg<-0.1>

早餐:蛋白捲<3白1黃~175卡>+優格1個<105卡>

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午餐:豆漿300cc<98卡>+蘋果190克<95卡>

晚餐:蔬菜豆腐湯<100卡>

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雞胸肉炒蔬菜<雞肉沒吃~~約 140卡>+白飯100克<140卡>+芭樂160克<60卡>

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假日就是變肥日 昨晚是56.1kg   今早又增加了:55.1kg<+0.3>

好冷的早晨先喝熱湯才有活力

泡菜豆苗蒟蒻湯<100卡>+香蕉1根100卡+藍藻餅乾4片130卡

午餐:yogurt 300cc<171kcal>+芭樂300g<114kcal>

晚餐:泡菜2碟<100卡>

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昨晚體重:55.8kg    今早體重:54.8kg <+0.1>

今天到文化中心參觀畫展,午餐在新開的日式料理店用餐

兩人點了一份雞腿套餐

炒山蘇1盤

素炒烏龍麵1盤

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昨晚:55.0kg    今早:54.7kg<-0.1>   沒運動果然不行呀!

今天睡到中午到附近著名的小籠湯包店吃午餐

沒想到這家還得獎了哩!~~不過不知道是什麼東東的獎項就是了?!市長還送花籃哩!!

由於早就不吃外面的包餡食物,三個人都點了麵,這是我的麻辣麵

皮的炸醬麵

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昨晚:56.0kg   今早:54.8kg<-0.5> 總算稍降了一些

早餐:豆漿優格300cc <118kcal>

午餐:豆漿優格300cc <118kcal>

晚餐:滷雞胗80克 <125卡>+橘子360克<144卡>

今日共攝取:505卡

喉嚨不太舒服,可別感冒了!今天偷懶不想運動了!!

 

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昨晚睡前:56.1kg    今早嘗到巧克力餅乾的威力:55.3kg<+0.3>

所以一片餅乾就是0.1kg囉!!好貴!!真不划算哩!!

早午餐:蒟蒻泡菜海帶芽湯<180kcal>+白飯170克<238kcal>+油豆腐80克<120kcal>=538kcal

 

等一下就把那四大片漢式喜餅送去給大家肥囉!!

 

天啊!按照盒蓋上的熱量標示100克498~520卡來算每個300克=6240kcal

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昨晚體重:55.8kg   今早體重:55.0kg <-0.2kg>

早上先運動
 

10am:豆漿150<48卡>+草莓優格1個<112卡>

午餐:蔥餅1個<100克~~算400卡??>+雞胗35克<65卡>

3pm:橘子300克<120卡>+豆漿150cc<48卡>

晚餐:泡菜冬粉250卡+蔬菜共50卡+烤鴨100克<去皮~~100卡>

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昨天睡前:56.1kg   今早體重:55.2kg

打開信箱看到的是

"By increasing your level of cardiovascular fitness, you are increasing the rate that your body can burn calories,"

"The more aerobic an exercise is, the greater effect it will have on your aerobic enzymes (which help you burn more fat).

是啦!用有氧來提高代謝率就對了!

8am:消除蝴蝶袖

 

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