目前日期文章:200810 (30)

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今天依然是55.3kg

早上睡了回籠覺到中午才起床

1pm:優格150+低脂鮮奶150<57*1.5+46*1.5=154.5卡>

3pm:蒸馬鈴薯40克<77*0.4=30.8卡>

4pm:柿子220g<68*2.2=149.6卡>

6pm:柿子300g<68*3=204卡>

        燙豆芽菜180g+醃白羅蔔50g<59.4+20=79.4卡>

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 今天體重是:55.3kg <+0.2> 可能昨天太晚吃睌餐吧!

今天把晚餐提前順便,改變一下運動模式囉!早晚各作一段15分的有氧,提高代謝率!

8:30am 趕快脫離扁屁股
 


11am :鮭魚豆子拌燕麥薏仁寒天飯

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    今天又是十分開心的一天,因為體重又創新低紀錄了!

昨晚睡前是56.0kg, 早上降到: 55.1kg

真是驚人呀!! 沒計算熱量時到底是吃了多多多~~多少東西呀??

幸好及時發現缺點~不然還要胖多久呀!

7am:植優乳酸菌150cc<72.6*1.5=108.9>+低脂鮮奶150cc<46*1.5=69>=177.9卡

8am:散步<中等速度>1hr

午餐:三色蛋250卡+高麗菜20克5卡+紅羅蔔80克25.6卡=280.6卡

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      昨晚在9pm做完<魔纖美型>30分鐘, 睡前體重:56.5kg, 這已經是近來睡前的最低紀錄了!

其實一直以來每天都量體重超過5次,包括起床清膀胱後,睡前及三餐飯後

還曾經飯前也量飯後再量~測試各種食物在體內的累積重量程度如何哩!<會不會太無聊了哩!>

而每晚睡前和隔天早上的淨重大約都有0.5~1公斤左右的差距<因為飲水量大~每天3000cc絕對是最小估計值>

所以說:NHK說的每天量體重就能減重~~對我而言太虛幻了!

 今早體重是:55.4kg

沒有錯~~是新低紀錄!這兩天的努力沒有白費,也再次證明不為也非不能也!!<好八股!!>

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今天翻開週曆,算算從昨天開始的熱量計算新生活方式,到農曆新年的1月26日正好是3個月

目標是:50公斤~~3個月減去6公斤應該是合情合理的數字,就看怎麼實踐了!

農曆新年對我而言,是又愛又恨的關卡

家族的團聚~是難得的喜悅

節慶的豐盛食物則是體重計的殺手

翻閱前幾年的體重紀錄<我的體重紀錄居然已經有4年多了!2004 July至今>

原來2004年54公斤的我竟然每過1個春節就胖3公斤

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昨晚大約花了4個小時把米媽這5個多月的減肥紀錄仔細讀了一遍

心裡也不停盤算著未來的減肥之路該如何落實

想想決心減肥這8個月又7天以來,成效是有的~10.1公斤,也不能算少

但畢竟穿上美麗的衣服時還是有視覺上的缺陷~脫離大胖子行列而已

像貓說的一樣~~是個中胖子

希望在兼顧健康及正常生活模式下能漸漸改善身材上的缺陷

除了持續運動~~變換多種不同的方式

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1025是沒進步也毫無動力的一天

先是睡到中午體重是:55.8kg

吃了500cc的洋菜凍+100cc多多

今天不想運動

晚餐:冬粉乾麵1份<關廟麵55克+冬粉50克分為2份>+燙蘆筍1盤

飯後散步約30min

開始在網路上亂逛

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堅持有氧運動,今天小有成效:55.8kg <-0.2kg>

早餐:芒果口味soyjoy1條+無糖豆漿250cc

9:30am:有氧30min


 


午餐:

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今天還是56.0kg沒有進步

昨天把一整罐泡菜都吃了應該是含鈉量過高了

一整晚都很渴!天涼了,該喝溫熱的水了!

早餐:麻糬1個<60克>+熱紅茶

 

午餐:炒高麗菜+燙青花菜+黑麻油煎荷包蛋1個

 

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昨天有網友提醒我:吃太多饅頭和麵包了!

仔細想想的確沒錯

在一開始決心減肥時,的確是把醱酵類食品及麵條列為違禁品

這一陣子的確有鬆懈心防,這些東西出現在餐桌的頻率是增加了

這應該就是為什麼寫部落格減肥有效的原因吧!!

會有人監督你提醒你~~真是太棒了!!

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今早便秘解除了

但体重是不降反升的:56.2kg,這是什麼道理呀???


早餐:鮮奶300+蘋果1個

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這幾天飲水及蔬果量都過少

幾乎瀕臨便秘了~~體重也無情的增加了

 

今天是:56.0kg

我可不想再繼續攀高了!


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今天是Gept複試的日子

一大早就到考場,雖然有家長休息區

但在人數眾多的密閉空調中

反而有氣悶的感覺

小皮進考場後

到樹蔭下讀著酪梨壽司的<去他的萬一>

是種很有趣的經驗

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今天早上體重稍降:55.6kg

雖然只比昨天少了0.1公斤也是新低紀錄了 !

 

從2月18日到今天剛好是8個月

共減去10.5公斤<66.1~55.6kg>

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話說幾天前為了搶酪梨壽司的簽名版新書

在凌晨之前逛了博客來和金石堂網路書店好一會兒

在買到簽名版之前也買了一些其他的書

昨晚到7-11領取後

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今早體重:55.9kg

該不會又在此滯留了吧!

 

8:30 運動

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昨天翻出幾本久沒複習的低熱量食譜

今天照著食譜的分量仔細的量取調味料

以前總是隨性的亂放並且做太多~~才會吃太多

畢竟低熱量食物過量也會累加成高熱量呀!

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昨天送來的DVD不但解救了我的左肩劇痛

也為我創了新低紀錄:
55.9kg

天呀!沒想到這套交叉訓練效果這麼好

真該早點作的!!

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今天體重創新低了:56.2kg


早上本來想mc來了要補充蛋白質

特別用麻油煎了蛋

 

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  10/11因為到高雄參加開幕儀式

不正常的飲食狀態下

早餐是蘇打餅乾3片

午餐及晚餐都各吃1條soyjoy

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