庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

前幾天有感冒現象~~日記也荒廢2天了~~運動也停止了

還好沒發燒啦!!再來繼續減肥吧!! < 是說生病了也並沒有變瘦啊???>

16 Nov Mon

今日體重:55.9kg  體脂肪:27.3%  距離目標49.5kg  還有6.3kg

早餐:黑糖薑汁奶茶<黑糖薑母茶69卡+鮮奶100cc:49卡>=118卡
 
味增湯麥片~~桂格大燕麥片37克<133卡>+信州味增湯32卡=165卡

13 Nov Fri

今天是黑色星期五哩!!對某些人來說算是很衰的:吳先生和孫小姐

最衰的是:吳太太~~顧家的賢妻良母總是沒有嫵媚情人的浪漫吧 !!

今日體重:55.6 kg  體脂肪:26.8%  距離目標49.5kg  還有6.1kg

早餐:鮮奶紅茶~鮮奶200cc <98卡>+白煮蛋白2個<30卡>=128卡

午餐:魯蛋白3個+魯豬腱1球+紅蘿蔔很多塊=280kcal

12 Nov Thu

今日到成大體檢:抽血驗尿+心電圖,再和美女醫師哈拉一下~~一個早上就過去了!!

體檢時測的體重是56.8~~為什麼醫院的秤總是令人惱怒 

而且以前每天幫病人抽血的我~~今天居然在抽血時暈眩~~太遜了吧~~

早餐:禁食中

午餐:五穀飯290克+紅蘿蔔燉香菇
 

11 Nov Wed

今日體重55.7<+0.3>kg  體脂肪:27.2%  離目標49.5kg  還有6.3kg

早餐:香蕉*2<135克>123卡

10 am 蜂蜜綠茶<蜂蜜38克>152卡

午餐:蜂蜜綠茶<蜂蜜33克>132卡

晚餐:五穀飯1碗250克+蔬菜湯1碗+大茂黑瓜7條
 

10 Nov Tue

今日體重:55.4<-0.5>kg 體脂肪:26.9% 距離目標49.5kg 還有5.9kg

6am:奶茶1杯<鮮奶200cc~98卡>

早餐:三蔬湯麵<雜糧麵80克+茄子2條+紅蘿蔔半條+豆子1小把>
 

午餐:蜂蜜綠茶<蜂蜜35克~140卡>

09 Nov Mon

今日體重:55.9<+0.4>kg  體脂肪:27.2% 距離目標49.5kg  還有6.4kg

早餐:鮮奶茶<鮮奶200cc>98卡

午餐:統一AB無糖優酪乳350cc<199.5卡>+火龍果450克
 
晚餐:排骨便當<飯沒吃>約500卡
 

08 Nov Sun

今日體重:55.5<+0.5> kg 體脂肪 :27.0  距離目標49.5kg 還有6.0kg

10am 早午餐: 魯蛋白1個

魚湯

空心菜

07 Nov Sat

今日體重: 55.0<+0.2>kg  離目標49.5kg  還有5.5kg

早餐:土魠魚粥

午餐:11穀米飯300克
 

晚餐:刀削大滷麵1碗

06 Nov Fri

今日體重:54.8<-0.9>kg 體脂肪:26.5% 距離目標49.5kg  還有5.3kg

早餐:鮮奶茶<147卡>+起司雜糧堡50克<150卡>=297卡
 
剩下大半個~~100克當午餐 <中間居然包了一大塊起司>
 

3pm:香蕉2條+蘋果1個