天氣冷就該喝熱湯.以高纖維概念燉了清爽蘿蔔湯
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加入的是紅白蘿蔔.昆布和香菇
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第二餐加上虱目魚丸更香甜
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維持著高纖維低油脂低醣飲食.早餐和午餐會加入少量碳水化合物

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2013到來~調整心境重新出發.今年要過得更充實也要更健康

最近天氣冷.飯前喝杯昆布茶暖了胃也可抑制旺盛的食慾.

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2g+200cc 熱水~~馬上喝.真方便
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飲食中也注意加入大量蔬菜

早餐:蘋果豆漿+蔬菜200克

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冬天到了難免嘴饞不停想吃東西,在正餐中加入大量蔬菜慢慢咀嚼

既可滿足口腹之慾又補足了纖維素是冬日維持體重不發胖的好方法

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 紅蘿蔔+洋蔥+大蒜片+木耳共350克
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再加一碗高麗菜270克
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升格為直轄市之後台南市轄區範圍很遼闊.號稱直轄市區中的鄉野樂趣也很多呢!!
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正值柑橘產季.滿山遍野都是黃澄澄的果實
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鮮紅欲滴的咖啡豆也不惶多讓
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幽靜的175咖啡公路上盡是庭園咖啡

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追求健康的生活習慣中不可少的是持續的運動+維持體力的低脂高纖維健康餐

今日午餐
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鹽麴小黃瓜150克+燙花椰菜250克+去皮烤雞胸肉100克~~細嚼慢嚥.不吃主食也OK

晚餐:排骨蘿蔔湯
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紫蘇梅醃蘿蔔

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這次到東京逛了不少家書店.很醒目的是鹽麴相關的書籍
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因為不知道回台灣買不買的到米麴.所以買了現成製品
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塩麹(しおこうじ)是以鹽、米麴、水混合,讓其發酵熟成的一種日本傳統調味料。自古即是日本家庭用來醃漬青菜或魚類的食材。

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一個人吃~不想麻煩的弄3道菜時就用健康咖哩肉醬解決
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飯的份量一樣是150克

用全瘦絞肉製作咖哩肉醬.不用方便的咖哩塊<熱量高呀!!>拌炒洋蔥時加入咖哩粉一樣香噴噴
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參考的是日本Tanita社員食堂食譜
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旅行回家已經2週了.生活也回復正常作息

不過維持著旅行期間正常吃多走動的生活模式體重也有緩步下降的趨勢

參考了東京買的食譜書
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歸納出小小心得~~主食是米飯量要控制在100克~150克之間
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這次到東京最重要的行程當然是山下智久+SMAP的演唱會

YamaP脫隊NEWS後的第一次演唱會一定要去支持的啦!
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更何況錯過了去年山P到台北的表演.到東京是皮寶和我的共識了<握拳>!!

再加上SMAP可是每2年才辦一次演唱會捏!

不過SMAP東京場在9月底.時間無法配合只好搭新幹線衝去大阪開開眼界<大阪開花下次再寫>

話說8/27到了東京.行李丟進飯店後立刻衝去新宿大黑屋票券行

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今天分享東京行甜食紀錄~~

上次到東京遺憾沒吃到的茶寮都路里是這次一定要完成的目標

買了百合鷗號一日劵~~汐留+台場任我行
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先到台場玩耍.中午熱了再回汐留找到都路里
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位於大樓群間的地下2樓

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