庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

9月29日 減肥生活記錄

運動項目要多變化~~今天改做DVD: 超想變美女的說!!

9am:35min
 

今晨體重:59.2<-0.5>kg  體脂肪:32.8%

早餐:統一無加糖AB優酪乳200cc+加州甜桃*2

午餐:滷雞腿*1+洋蔥紅羅蔔炒韭菜花+味增湯

平日不看連續劇的我居然被這部片子吸引了
 

雖然都是不認識的演員<因為沒認識幾個~~哈哈!!>

但是不錯看哦!!~~推推

9月28日減肥紀錄

今晨體重:59.7<-0.4>kg  體脂肪:33.1%

昨晚騎車看電視發現DHC的松鼠廣告很有趣哦!!

 和商品無關~~只是它提醒了我:松鼠準備儲糧過冬了!!

我可不想存著一身肥肉過冬哩!!

況且今日體重也超越了 所能忍受的<60公斤以下>

今晨體重:60.1kg  體脂肪:34.1% 真是夠嚇人了!!

那麼就醒一醒吧!!

9月27日減肥紀錄

一直沒有好好運動的減肥之路是行不通的!!

今天開始展開健走活動~~改變運動方式以增加代謝率!!

6am:低脂鮮奶250cc+義美高纖蘇打*3片

8am~~億載金城健走45min

沿著護城河風景優美+身心舒暢+香汗淋漓

接著逛到安平老街,新開張的7-11很有在地風味哦!!
 

一整個懶散的週六,老公加班去了~~今天完全沒出門哩!!

早餐:統一AB無糖優格200cc+烤地瓜1個<182克>

午餐:紫米飯1碗+空心菜1盤

晚餐:秀珍菇濃湯冬粉1碗
 

運動~~騎車30min

回娘家A了金針菇+秀珍菇和新鮮木耳,拿來煮個懶人低脂餐
 
木耳+菇菇+冬粉加水煮熟
 
放半包濃湯粉<25克~~92卡>
 
加1小匙XO醬~~拌勻就好囉!!

今早送皮寶上車前的6點多出門~~已經有秋天涼爽的感覺了哩!!

晚上到成大校區散步也很舒服不再酷熱難當囉!!

早餐:麥當勞之滿福堡*1

10am:低脂鮮奶150cc+熱紅茶

午餐:桂圓銀耳1碗
 

今天回嘉義陪媽媽過中秋節

大家都不太想吃肉~避免變肥~烤肉活動就省略囉!!

早餐:葡萄300克

午餐:紅燒肉3塊+海帶+紅羅蔔+秀珍菇1碗+白飯2/3碗

晚餐:泡菜豆腐寬粉湯

今天很懶不想運動+肚子很漲不想吃東西

早餐:優格400cc<228卡>
 

午餐:優格400cc<228卡>

5pm~~點心小月餅半個<102卡>
 
晚餐:雞腿便當<雞腿沒吃+飯一半+青菜>

皮寶一大早趕回學校上10點的課,台南的早晨還刮著強風飄著不小的雨

9點抵達台中的皮寶說台中出了大太陽哩!!

這氣候也差太多 了吧!!

早餐:烤地瓜*1+低脂鮮奶500cc

午餐:炒烏龍麵1/2盤

晚餐:柚子*2+加州甜桃*1+蜜李*1+蘇打餅乾*4片